Zaparcia są częstym zjawiskiem w codziennym życiu. Mogą prowadzić do gromadzenia się toksyn, zagrażając zdrowiu fizycznemu, wpływając na cerę, a nawet kształt ciała — będąc jedną z przyczyn wystającego podbrzusza. Jak więc złagodzić dolegliwości związane z zaparciami? Poniżej przedstawiamy kilka domowych sposobów na zaparcia!
Jak radzić sobie z przewlekłymi zaparciami?
Kluczem do leczenia zaparć jest ustalenie naukowo uzasadnionych nawyków związanych z wypróżnianiem, praktyk żywieniowych i stylu życia.Wypracuj nawyk codziennego siadania w toalecie o stałej porze (niezależnie od tego, czy odczuwasz potrzebę wypróżnienia, czy nie). Kiedy pojawia się potrzeba, nie powstrzymuj jej, tylko idź do toalety. Pomaga to wykształcić odruch warunkowy regularnego wypróżniania się. Jeśli chodzi o dietę, zwiększ spożycie gruboziarnistych warzyw i owoców bogatych w błonnik roślinny. Umiarkowanie spożywaj gruboziarniste produkty zbożowe o dużej zawartości błonnika, takie jak mąka pełnoziarnista, brązowy ryż, słodkie ziemniaki,fasola mung, galaretka agarowa, ziemniaki, kukurydza i płatki owsiane. Spożywaj dużo świeżych melonów, owoców i warzyw, zwłaszcza arbuzy, banany, gruszki, jabłka, gorzki melon, ogórki, kasztany wodne, kapusta pekińska, seler, luffa i pączki liliowca. Umiarkowanie włączaj do diety orzechy bogate w olej, takie jak orzeszki piniowe, sezam, orzechy włoskie i orzeszki ziemne.Schłodzona przegotowana woda i miód również wspomagają wypróżnienia; należy ograniczyć spożycie produktów wysokobiałkowych i wysokocholesterolowych, takich jak mięso i podroby, oraz zmniejszyć spożycie pikantnych, drażniących potraw; należy zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem, zachować pogodne usposobienie i regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne; masaż brzucha również może ułatwić wypróżnienia – należy wykonywać masaż zgodnie z ruchem wskazówek zegara od prawej dolnej części brzucha do lewej dolnej części brzucha, raz rano i raz wieczorem, po 50-100 razy podczas każdej sesji;Należy unikać leków, które mogą powodować zaparcia, i powstrzymać się od nadużywania środków przeczyszczających. Domowe sposoby na zaparcia Sposób 1:Kawa na śniadanie
Wiele znanych kobiet ma zwyczaj picia czarnej kawy rano, aby zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie, ponieważ kawa ma właściwości moczopędne. Jednocześnie kofeina zawarta w ziarnach kawy stymuluje układ przywspółczulny, pobudzając perystaltykę jelit i ułatwiając poranne wypróżnienia. Niektóre osoby uważają, że kawa rozpuszczalna jest bardziej skuteczna ze względu na wyższą zawartość kofeiny.
Środek 2: Jedz jabłko rano na czczo
Jabłka są bogate w pektynę, substancję nadającą owocom jędrność. Pektyna wchłania wodę i tworzy żel, który jest bardzo skuteczny w zmiękczaniu stolca.
Środek 3: Zaparz płatki róży i suszone daktyle w miodzie w gorącej wodzie i pij jako herbatę
Daktyle w miodzie są bogate w pektynę, która ma doskonałe właściwości zmiękczające stolec. Róże mają również działanie przeczyszczające, a w połączeniu z właściwościami nawadniającymi napój ten okazuje się skuteczny!Należy jednak pamiętać, że róże pobudzają krążenie krwi i oczyszczają organizm z toksyn, dlatego nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Ponadto, choć sporadyczne stosowanie jest dopuszczalne, długotrwałe stosowanie może powodować paraliż jelit, co sprawia, że środek ten staje się nieskuteczny. Środek ludowy 4: Masaż brzucha Masaż brzucha jest ogólnie skuteczny w pobudzaniu pracy jelit. Należy go jednak wykonywać prawidłowo.Dietetycy zalecają masowanie zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zgodnie z naturalnym ruchem perystaltycznym jelit, wykonując dziesięć ruchów okrężnych za każdym razem. Należy skupić się szczególnie na trzech kluczowych punktach: lewym dolnym, prawym górnym i lewym dolnym rogu pępka, ponieważ odpowiadają one zagięciom jelita grubego. Naciskanie każdego punktu dziesięć razy dziennie przed snem zapewnia korzystny wpływ na pracę jelit.
Środek ludowy 5: Dodawanie chili do posiłków
Chili jest pikantnym składnikiem potraw, który stymuluje przewód pokarmowy. Jednak metoda ta jest bardzo niezdrowa i potencjalnie szkodliwa dla organizmu, dlatego nie jest zalecana.