Constipatie komt veel voor in het dagelijks leven. Het kan leiden tot ophoping van gifstoffen, waardoor de lichamelijke gezondheid in gevaar komt, de teint wordt aangetast en zelfs het figuur wordt beïnvloed – het is een van de oorzaken van een uitpuilende onderbuik. Hoe kunnen we het ongemak van constipatie verlichten? Hieronder introduceren we enkele huismiddeltjes tegen constipatie!
Hoe om te gaan met chronische constipatie?
De sleutel tot de behandeling van constipatie ligt in het aanleren van wetenschappelijk verantwoorde stoelganggewoonten, eetgewoonten en levensstijl.Maak er een gewoonte van om elke dag op een vast tijdstip op het toilet te gaan zitten (ongeacht of u aandrang voelt of ontlasting kunt hebben). Als u aandrang voelt, houd het dan niet in, maar ga onmiddellijk naar het toilet. Dit helpt bij het vormen van een normale geconditioneerde reflex voor stoelgang. Wat uw eetpatroon betreft, eet dan meer grove groenten en fruit die rijk zijn aan plantaardige vezels. Eet matig grove, vezelrijke volkorenproducten zoals standaardmeel, bruine rijst, zoete aardappelen,mungbonen, agar-agar, aardappelen, maïs en havermout. Eet voldoende verse meloenen, fruit en groenten, met name watermeloen, bananen, peren, appels, bittere meloen, komkommer, waterkastanjes, Chinese kool, selderij, loofah en daglelieknoppen. Voeg matig oliehoudende noten toe, zoals pijnboompitten, sesamzaad, walnoten en pinda's.Afgekoeld gekookt water en honing bevorderen ook de stoelgang; beperk de consumptie van eiwitrijke, cholesterolrijke voedingsmiddelen zoals vlees en orgaanvlees, en verminder de inname van scherpe, irriterende voedingsmiddelen; zorg voor een evenwicht tussen werk en rust, blijf opgewekt en doe regelmatig aan lichaamsbeweging; buikmassage kan ook de stoelgang bevorderen – masseer één keer 's ochtends en één keer 's avonds 50-100 keer met de klok mee van de rechteronderbuik naar de linkeronderbuik;Vermijd medicijnen die constipatie kunnen veroorzaken en gebruik niet te veel stimulerende laxeermiddelen. Huismiddeltjes tegen constipatie Remedie 1:Koffie bij het ontbijt
Veel vrouwelijke beroemdheden drinken 's ochtends gewoonlijk zwarte koffie om vochtophoping te verminderen, omdat koffie een vochtafdrijvende werking heeft. Tegelijkertijd stimuleert de cafeïne in koffiebonen het parasympathische zenuwstelsel, waardoor de darmperistaltiek wordt bevorderd en de stoelgang 's ochtends soepeler verloopt. Sommige mensen vinden instantkoffie effectiever vanwege het hogere cafeïnegehalte.
Remedie 2: Eet 's ochtends een appel op een lege maag
Appels zijn rijk aan pectine, de stof die fruit zijn stevigheid geeft. Pectine absorbeert water en vormt een gel, die zeer effectief is voor het verzachten van de ontlasting.
Remedie 3: Laat rozenblaadjes en gedroogde honingdadels in heet water trekken als drankje
Honingdadels zijn rijk aan pectine en hebben uitstekende ontlastingverzachtende eigenschappen. Rozen hebben ook een laxerende werking en in combinatie met hydratatie blijkt dit drankje effectief te zijn!Houd er echter rekening mee dat rozen de bloedsomloop stimuleren en onzuiverheden verwijderen, waardoor dit middel niet geschikt is voor zwangere vrouwen. Bovendien is incidenteel gebruik acceptabel, maar langdurig gebruik kan darmverlamming veroorzaken, waardoor het middel niet meer effectief is. Volksremedie 4: Buikmassage Buikmassage bevordert over het algemeen de darmbeweging. De techniek is echter belangrijk:Voedingsdeskundigen adviseren om met de klok mee te masseren, in de richting van de natuurlijke peristaltische beweging van de darmen, waarbij u telkens tien cirkelvormige bewegingen maakt. Concentreer u vooral op drie belangrijke punten: de linkeronderhoek, de rechterbovenhoek en de linkeronderhoek van de navel, aangezien deze overeenkomen met de bochten in de dikke darm. Door elk punt tien keer per dag voor het slapengaan in te drukken, zorgt u voor een gunstige darmtraining.
Folk remedy 5: Chili toevoegen aan maaltijden
Chili is een scherp voedingsmiddel dat het spijsverteringskanaal stimuleert. Deze methode is echter zeer ongezond en potentieel schadelijk voor het lichaam, dus wordt deze niet aanbevolen.