Forstoppelse er et vanlig fenomen i hverdagen. Det kan føre til opphopning av giftstoffer, true den fysiske helsen, påvirke hudfargen og til og med påvirke kroppsformen – og være en årsak til en utstående underliv. Så hvordan kan vi lindre plagen av forstoppelse? Nedenfor presenterer vi noen hjemmemedisiner mot forstoppelse!
Hvordan håndtere kronisk forstoppelse?
Nøkkelen til å behandle forstoppelse ligger i å etablere vitenskapelig forsvarlige tarmvaner, kostholdsvaner og livsstilsrutiner.Utvikle en vane med å sitte på toalettet til fast tid hver dag (uavhengig av om du føler trang eller kan gå på toalettet). Når trangen melder seg, ikke hold den inne – gå umiddelbart. Dette bidrar til å danne en normal betinget refleks for avføring. Når det gjelder kosthold, øk inntaket av grove grønnsaker og frukt rik på plantefibre. Spis moderate mengder grove kornprodukter med høyt fiberinnhold, som fullkornsmel, brun ris, søtpoteter,mungbønner, agar-gelé, poteter, mais og havregryn. Spis rikelig med ferske meloner, frukt og grønnsaker, spesielt vannmelon, bananer, pærer, epler, bitter melon, agurk, vannkastanjer, kinakål, selleri, loofah og dagliljeknopper. Inkluder moderat mengder oljerike nøtter som pinjekjerner, sesamfrø, valnøttkjerner og peanøtter.Kaldt kokt vann og honning hjelper også på avføringen; begrens inntaket av proteinrike og kolesterolrike matvarer som kjøtt og innmat, og reduser inntaket av sterke, irriterende matvarer; oppretthold en balanse mellom arbeid og hvile, vær glad og positiv, og dyrk regelmessig fysisk aktivitet; magemassasje kan også lette avføringen – masser med klokken fra nedre høyre del av magen til nedre venstre del, en gang om morgenen og en gang om kvelden, 50–100 ganger hver gang;Unngå medisiner som kan forårsake forstoppelse, og unngå overforbruk av stimulerende avføringsmidler. Hjemmemedisiner mot forstoppelse Medisin 1:Kaffe til frokost
Mange kvinnelige kjendiser drikker vanligvis svart kaffe om morgenen for å redusere væskeansamling, da kaffe har vanndrivende egenskaper. Samtidig stimulerer koffeinet i kaffebønner det parasympatiske nervesystemet, og fremmer dermed tarmperistaltikken og letter jevnere avføring om morgenen. Noen synes at pulverkaffe er mer effektivt på grunn av det høyere koffeininnholdet.
Midde 2: Spis et eple på tom mage om morgenen
Epler er rike på pektin, stoffet som gir frukten sin fasthet. Pektin absorberer vann og danner en gel som er svært effektiv for å myke opp avføringen.
Remedium 3: La rosenblader og tørkede honningdadler trekke i varmt vann og drikk det som te
Honningdadler er rike på pektin, som har utmerkede avføringsmykgjørende egenskaper. Roser har også avføringsmidler, og kombinert med hydreringsfordelene er denne blandingen svært effektiv!Vær imidlertid oppmerksom på at roser stimulerer blodsirkulasjonen og renser ut urenheter, noe som gjør dette uegnet for gravide kvinner. Videre, mens sporadisk bruk er akseptabelt, kan langvarig bruk føre til tarmlammelse, noe som gjør det ineffektivt. Folkemedisin 4: Magesmassasje Magesmassasje fremmer generelt tarmbevegelser. Teknikken er imidlertid viktig:Ernæringsfysiologer anbefaler å massere med klokken i henhold til tarmens naturlige peristaltiske bevegelse, og utføre ti sirkulære bevegelser hver gang. Fokuser spesielt på tre viktige punkter: nedre venstre, øvre høyre og nedre venstre hjørne av navlen, da disse tilsvarer bøyene i tykktarmen. Å trykke på hvert punkt ti ganger daglig før sengetid gir gunstig tarmtrening.
Folkemedisin 5: Tilsett chili i måltidene
Chili er en sterk matvare som stimulerer fordøyelseskanalen. Denne metoden er imidlertid svært usunn og potensielt skadelig for kroppen, så den anbefales ikke.