Aizcietējums ir bieži sastopama parādība ikdienas dzīvē. Tas var izraisīt toksīnu uzkrāšanos, apdraudot fizisko veselību, ietekmējot ādas izskatu un pat ķermeņa formu — tas ir viens no iemesliem, kāpēc izspiežas apakšējā vēdera daļa. Tātad, kā mēs varam mazināt aizcietējuma radītās nepatīkamas sajūtas? Turpinājumā iepazīstinām ar dažiem mājas līdzekļiem pret aizcietējumu!
Kā rīkoties ar hronisku aizcietējumu?
Aizcietējuma ārstēšanas atslēga ir zinātniski pamatotu zarnu darbības ieradumu, uztura paradumu un dzīvesveida rutīnas izveide.Izveidojiet ieradumu katru dienu noteiktā laikā sēdēt uz podiņa (neatkarīgi no tā, vai jūtat vajadzību vai varat izkļūt). Kad rodas vajadzība, neaizturieties – dodieties uz podiņu nekavējoties. Tas palīdz izveidot normālu refleksu zarnu kustībām. Uztura ziņā palieliniet rupju dārzeņu un augļu, kas bagāti ar augu šķiedrvielām, patēriņu. Mēreni lietojiet rupjus, augstu atlieku saturošus graudus, piemēram, pilngraudu miltus, brūnos rīsus, batātes,mungo pupas, agar-agar želeja, kartupeļi, kukurūza un auzu pārslas. Lietojiet daudz svaigu meloņu, augļu un dārzeņu, īpaši arbūzu, banānu, bumbieru, ābolu, rūgto meloni, gurķu, ūdens riekstu, Ķīnas kāpostu, selerijas, lufas un dienziedu pumpuru. Mērķtiecīgi iekļaujiet uzturā eļļas bagātus riekstus, piemēram, pīniju riekstus, sezama sēklas, valriekstu kodolus un zemesriekstus.Atdzesēts vārīts ūdens un medus arī veicina zarnu kustības; ierobežojiet augsta proteīna un holesterīna satura pārtikas produktu, piemēram, gaļas un subproduktu, patēriņu un samaziniet asu, kairinošu pārtikas produktu patēriņu; uzturiet līdzsvaru starp darbu un atpūtu, saglabājiet optimistisku noskaņojumu un regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm; vēdera masāža arī var veicināt zarnu kustības – veiciet masāžu pulksteņrādītāja virzienā no apakšējās labās vēdera puses uz apakšējo kreiso vēdera pusi, vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā, 50–100 reizes katrā sesijā;Izvairieties no zālēm, kas var izraisīt aizcietējumus, un nelietojiet pārāk daudz stimulējošu caurejas līdzekļu. Mājas līdzekļi aizcietējumu mazināšanai 1. līdzeklis:Kafija brokastīs
Daudzas slavenas sievietes parasti no rīta dzer melno kafiju, lai samazinātu ūdens aizturi organismā, jo kafijai piemīt diurētiskas īpašības. Vienlaikus kafijas pupiņās esošā kofeīna stimulē parasimpatisko nervu sistēmu, tādējādi veicinot zarnu peristaltiku un atvieglojot rīta zarnu kustības. Daži cilvēki uzskata, ka instant kafija ir efektīvāka, jo tajā ir lielāks kofeīna saturs.
Līdzeklis Nr. 2: No rīta uz tukša dūšā ēst ābolu
Āboli ir bagāti ar pektīnu, vielu, kas augļiem piešķir stingrību. Pektīns uzsūc ūdeni un veido želeju, kas ir ļoti efektīva, lai mīkstinātu izkārnījumus.
Līdzeklis Nr. 3: Iemērc rozes ziedlapiņas un žāvētas medus dateles karstā ūdenī un dzer kā tēju.
Medus dateles ir bagātas ar pektīnu, kas ir lielisks izkārnījumu mīkstināšanas līdzeklis. Rozes arī ir caurejas līdzeklis, un kopā ar hidratācijas priekšrocībām šis līdzeklis ir ļoti efektīvs!Tomēr jāņem vērā, ka rozes stimulē asinsriti un attīra organismu no piemaisījumiem, tāpēc šis līdzeklis nav piemērots grūtniecēm. Turklāt, lai gan neregulāra lietošana ir pieņemama, ilgstoša lietošana var izraisīt zarnu paralīzi, padarot to neefektīvu. Tautas līdzeklis Nr. 4: Vēdera masāža Vēdera masāža parasti veicina zarnu kustību. Tomēr svarīga ir tehnika:Uztura speciālisti iesaka masēt pulksteņrādītāja virzienā, sekojot zarnu dabiskajai peristaltikai, katru reizi veicot desmit apļveida kustības. Īpaši koncentrējieties uz trim galvenajiem punktiem: apakšējo kreiso, augšējo labo un apakšējo kreiso nabas stūri, jo tie atbilst resnās zarnas līkumiem. Katru punktu desmit reizes dienā pirms gulētiešanas nospiežot, tiek nodrošināta labvēlīga zarnu darbība.
Tautas līdzeklis Nr. 5: Čili pievienošana ēdienam
Čili ir asa garšviela, kas stimulē gremošanas traktu. Tomēr šī metode ir ļoti neveselīga un potenciāli kaitīga organismam, tāpēc tā nav ieteicama.