Sembelit adalah kondisi umum dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan toksin, mengancam kesehatan fisik, mempengaruhi penampilan kulit, dan bahkan memengaruhi bentuk tubuh—salah satunya menyebabkan perut bagian bawah menonjol. Lalu, bagaimana cara meredakan ketidaknyamanan sembelit? Berikut kami perkenalkan beberapa obat rumahan untuk sembelit!
Bagaimana mengelola sembelit kronis?
Kunci pengobatan sembelit terletak pada pembentukan kebiasaan buang air besar yang ilmiah, pola makan, dan rutinitas gaya hidup.Biasakan duduk di toilet pada waktu yang sama setiap hari (terlepas dari apakah Anda merasa ingin buang air besar atau tidak). Ketika dorongan muncul, jangan menahannya; segera pergi. Hal ini membantu membentuk refleks terbiasa untuk buang air besar secara teratur. Secara diet, tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan kasar yang kaya serat tumbuhan. Konsumsi secara moderat biji-bijian kasar dan tinggi serat seperti tepung gandum utuh, beras merah, ubi jalar,kacang mung, jelly agar, kentang, jagung, dan oatmeal. Konsumsi cukup buah-buahan dan sayuran segar, terutama semangka, pisang, pir, apel, labu pahit, mentimun, kacang air, kubis Cina, seledri, loofah, dan kuncup bunga daylily. Masukkan secara moderat kacang-kacangan berlemak seperti kacang pinus, biji wijen, biji kenari, dan kacang tanah.Air mendidih yang didinginkan dan madu juga membantu pergerakan usus; batasi konsumsi makanan tinggi protein dan kolesterol seperti daging dan jeroan, serta kurangi asupan makanan pedas dan mengiritasi; jaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, pertahankan suasana hati yang ceria, dan lakukan olahraga secara teratur; pijat perut juga dapat memperlancar pergerakan usus – lakukan pijat searah jarum jam dari perut kanan bawah ke perut kiri bawah, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, masing-masing 50-100 kali per sesi;Hindari obat-obatan yang dapat menyebabkan sembelit dan hindari penggunaan berlebihan obat pencahar stimulan. Obat Rumahan untuk Meredakan Sembelit Obat 1:Kopi untuk sarapan
Banyak selebriti wanita secara rutin minum kopi hitam di pagi hari untuk mengurangi retensi air, karena kopi memiliki sifat diuretik. Secara bersamaan, kafein dalam biji kopi merangsang sistem saraf parasimpatis, sehingga mempromosikan peristaltik usus dan memudahkan buang air besar di pagi hari. Beberapa orang menemukan kopi instan lebih efektif karena kandungan kafeinnya yang lebih tinggi.
Obat 2: Makan apel saat perut kosong di pagi hari
Apel kaya akan pektin, zat yang memberikan kekenyalan pada buah. Pektin menyerap air dan membentuk gel, yang sangat efektif untuk melunakkan tinja.
Obat tradisional 3: Seduh kelopak mawar dan kurma kering dengan madu dalam air panas untuk diminum sebagai teh
Kurma madu kaya akan pektin, yang memiliki sifat melunakkan tinja yang sangat baik. Mawar juga memiliki efek pencahar, dan ketika dikombinasikan dengan hidrasi, obat ini terbukti efektif!Namun, perlu diingat bahwa mawar merangsang sirkulasi darah dan membersihkan racun, sehingga tidak cocok untuk wanita hamil. Selain itu, meskipun penggunaan sesekali dapat diterima, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan kelumpuhan usus, sehingga menjadi tidak efektif. Ramuan tradisional 4: Pijatan perut Pijatan perut umumnya efektif untuk merangsang gerakan usus. Namun, harus dilakukan dengan benar.Ahli gizi menyarankan untuk memijat searah jarum jam mengikuti gerakan peristaltik alami usus, melakukan sepuluh gerakan melingkar setiap kali. Fokuslah pada tiga titik kunci: sudut kiri bawah, kanan atas, dan kiri bawah pusar, karena titik-titik ini sesuai dengan lekukan usus besar. Memijat setiap titik sepuluh kali sehari sebelum tidur memberikan latihan usus yang bermanfaat.
Ramuan tradisional 5: Menambahkan cabai ke makanan
Cabai adalah makanan pedas yang merangsang saluran pencernaan. Namun, metode ini sangat tidak sehat dan berpotensi berbahaya bagi tubuh, sehingga tidak direkomendasikan.