A székrekedés gyakori jelenség a mindennapi életben. Toxinok felhalmozódásához vezethet, veszélyeztetheti a fizikai egészséget, befolyásolhatja az arcszínt, sőt, a test alakját is – az egyik oka lehet a kiálló alsó hasnak. Hogyan enyhíthetjük a székrekedés okozta kellemetlenségeket? Az alábbiakban bemutatunk néhány házi gyógymódot a székrekedés ellen!
Hogyan kezeljük a krónikus székrekedést?
A székrekedés kezelésének kulcsa a tudományosan megalapozott bélműködési szokások, étkezési gyakorlatok és életmódbeli rutinok kialakításában rejlik.Alakítson ki szokást, hogy minden nap egy meghatározott időpontban üljön le a WC-re (függetlenül attól, hogy érez-e késztetést vagy tud-e székletet üríteni). Ha késztetést érez, ne tartsa vissza – azonnal menjen. Ez segít kialakítani a normális, kondicionált reflexet a székletürítéshez. Az étrend tekintetében növelje a rostokban gazdag, durva textúrájú zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Mérsékelten fogyasszon durva, magas rosttartalmú gabonaféléket, mint a teljes kiőrlésű liszt, barna rizs, édesburgonya,mungóbab, agar-zselé, burgonya, kukorica és zabpehely. Fogyasszon bőségesen friss dinnyét, gyümölcsöt és zöldséget, különösen görögdinnyét, banánt, körtét, almát, keserű dinnyét, uborkát, vízi gesztenyét, kínai kelt, zellert, luffát és nappali liliomrügyeket. Mérsékelten fogyasszon olajban gazdag dióféléket, mint a fenyőmag, a szezámmag, a dió és a földimogyoró.A hűvös forralt víz és a méz is segíti a bélmozgást; korlátozza a magas fehérje- és koleszterintartalmú ételek, például a hús és a belsőségek fogyasztását, és csökkentse a csípős, irritáló ételek bevitelét; tartsa fenn a munka és a pihenés egyensúlyát, legyen vidám természetű, és rendszeresen végezzen testmozgást; a hasmasszázs is elősegítheti a bélmozgást – végezzen óramutató járásával megegyező irányú masszázst a jobb alsó hasrészről a bal alsó hasrész felé, reggel és este egyszer, minden alkalommal 50-100-szor;Kerülje a székrekedést okozó gyógyszereket, és ne használjon túlzottan stimuláló hashajtókat. Házi gyógymódok a székrekedés enyhítésére 1. gyógymód:Kávé reggelire
Sok híres nő szokásosan reggelente feketekávét iszik, hogy csökkentse a vízvisszatartást, mivel a kávé vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ugyanakkor a kávébabban található koffein stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, ezáltal elősegíti a bélmozgást és megkönnyíti a reggeli székletürítést. Egyesek az instant kávét hatékonyabbnak tartják, mivel magasabb a koffeintartalma.
2. gyógymód: Reggel éhgyomorra egy alma elfogyasztása
Az alma gazdag pektinben, amely a gyümölcsök keménységét biztosító anyag. A pektin felszívja a vizet és gélt képez, amely nagyon hatékony a széklet lágyításában.
3. gyógymód: Rózsaszirmokat és szárított mézes datolyát forró vízben áztassunk, majd teaként igyuk meg.
A mézes datolya gazdag pektinben, amely kiválóan lágyítja a székletet. A rózsa is hashajtó hatással bír, és hidratálással kombinálva ez a gyógymód nagyon hatékony!Ne feledje azonban, hogy a rózsa serkenti a vérkeringést és tisztítja a szervezetet, ezért terhes nőknek nem ajánlott. Ezenkívül, bár alkalmi használata elfogadható, hosszan tartó alkalmazása bélbénulást okozhat, ami hatástalanná teszi. Népi gyógymód 4: Hasi masszázs A hasi masszázs általában elősegíti a bélmozgást. A technika azonban fontos:A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a bél természetes perisztaltikus mozgását követve, óramutató járásával megegyező irányban masszírozzunk, minden alkalommal tíz körmozgást végrehajtva. Különösen három kulcsfontosságú pontra kell összpontosítani: a köldök bal alsó, jobb felső és bal alsó sarkára, mivel ezek a vastagbél kanyarulataival egyeznek meg. Ha minden pontot naponta tízszer megnyomunk lefekvés előtt, az jótékony hatással van a bélműködésre.
5. népi gyógymód: Chili hozzáadása az ételekhez
A chili egy csípős étel, amely stimulálja az emésztőrendszert. Ez a módszer azonban nagyon egészségtelen és potenciálisan káros a szervezetre, ezért nem ajánlott.