La constipation est un phénomène courant dans la vie quotidienne. Elle peut entraîner une accumulation de toxines, menacer la santé physique, affecter le teint et même influencer la silhouette, étant l'une des causes d'un bas-ventre proéminent. Alors, comment soulager la détresse causée par la constipation ? Nous vous présentons ci-dessous quelques remèdes maison contre la constipation !
Comment gérer la constipation chronique ?
La clé du traitement de la constipation réside dans l'établissement d'habitudes intestinales, de pratiques alimentaires et de routines de vie scientifiquement fondées.Prenez l'habitude de vous asseoir sur les toilettes à une heure fixe chaque jour (que vous ressentiez ou non le besoin d'aller à la selle). Lorsque le besoin se fait sentir, ne le réprimez pas, allez-y immédiatement. Cela aide à former un réflexe conditionné pour des selles régulières. Sur le plan alimentaire, augmentez votre consommation de légumes et de fruits riches en fibres végétales. Consommez avec modération les céréales complètes riches en résidus, telles que la farine complète, le riz brun, les patates douces,Consommez beaucoup de melons, de fruits et de légumes frais, en particulier des pastèques, des bananes, des poires, des pommes, des margoses, des concombres, des châtaignes d'eau, des choux chinois, du céleri, des luffas et des bourgeons de hémérocalles. Intégrez modérément des noix riches en huile comme les pignons, les graines de sésame, les noix et les arachides.L'eau bouillie refroidie et le miel facilitent également le transit intestinal ; limitez la consommation d'aliments riches en protéines et en cholestérol tels que la viande et les abats, et réduisez la consommation d'aliments épicés et irritants ; maintenez un équilibre entre le travail et le repos, gardez une disposition joyeuse et pratiquez régulièrement une activité physique ; le massage abdominal peut également faciliter le transit intestinal : effectuez un massage dans le sens des aiguilles d'une montre, du bas-ventre droit vers le bas-ventre gauche, une fois le matin et une fois le soir, à raison de 50 à 100 fois par séance ;Évitez les médicaments qui peuvent provoquer la constipation et abstenez-vous d'abuser des laxatifs stimulants. Remèdes maison pour soulager la constipation Remède n° 1 :Café au petit-déjeuner
De nombreuses célébrités féminines ont l'habitude de boire du café noir le matin pour réduire la rétention d'eau, car le café possède des propriétés diurétiques. Parallèlement, la caféine contenue dans les grains de café stimule le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi le péristaltisme intestinal et facilitant le transit intestinal matinal. Certaines personnes trouvent le café instantané plus efficace en raison de sa teneur plus élevée en caféine.
Remède n° 2 : manger une pomme le matin à jeun
Les pommes sont riches en pectine, la substance qui donne sa fermeté aux fruits. La pectine absorbe l'eau et forme un gel, très efficace pour ramollir les selles.
Remède n° 3 : infuser des pétales de rose et des dattes séchées au miel dans de l'eau chaude pour en faire une boisson.
Les dattes au miel sont riches en pectine et ont d'excellentes propriétés ramollissantes pour les selles. Les roses ont également des effets laxatifs, et lorsqu'elles sont associées à une bonne hydratation, cette boisson s'avère efficace !Notez toutefois que les roses stimulent la circulation sanguine et purgent les impuretés, ce qui rend ce remède inadapté aux femmes enceintes. De plus, si une utilisation occasionnelle est acceptable, une application prolongée peut provoquer une paralysie intestinale, le rendant inefficace. Remède traditionnel n° 4 : massage abdominal Le massage abdominal est généralement efficace pour favoriser le transit intestinal. Cependant, il doit être effectué correctement.Les nutritionnistes conseillent de masser dans le sens des aiguilles d'une montre, en suivant le mouvement péristaltique naturel des intestins, en effectuant dix mouvements circulaires à chaque fois. Concentrez-vous particulièrement sur trois points clés : les coins inférieur gauche, supérieur droit et inférieur gauche du nombril, car ceux-ci correspondent aux courbures du gros intestin. Appuyer dix fois par jour sur chaque point avant de se coucher constitue un exercice intestinal bénéfique.
Remède traditionnel n° 5 : ajouter du piment aux repas
Le piment est un aliment piquant qui stimule le tube digestif. Cependant, cette méthode est très malsaine et potentiellement nocive pour l'organisme, elle n'est donc pas recommandée.