Kõhukinnisus on igapäevaelus levinud nähtus. See võib viia toksiinide kogunemiseni, ohustada füüsilist tervist, mõjutada nahka ja isegi kehakuju – olles üks põhjus, miks alakeha välja paistab. Kuidas saame leevendada kõhukinnisuse põhjustatud ebamugavust? Allpool tutvustame mõningaid koduseid ravimeid kõhukinnisuse vastu!
Kuidas toime tulla kroonilise kõhukinnisusega?
Kõhukinnisuse ravi võti peitub teaduslikult põhjendatud sooleharjumuste, toitumisharjumuste ja elustiili rutiinide loomises.Arendage harjumus istuda igapäevaselt kindlal kellaajal tualetis (sõltumata sellest, kas tunnete vajadust või suudate roojata). Kui vajadus tekib, ärge seda alla suruge, vaid minge kohe. See aitab kujundada tingitud refleksi regulaarseks roojamiseks. Toitumise osas suurendage taimse kiudainerikka köögivilja ja puuvilja tarbimist. Tarbige mõõdukalt jämedaid, kõrge jääkainetega teravilju, nagu täisterajahu, pruun riis, bataat,mungo-oad, agar-želee, kartulid, mais ja kaerahelbed. Tarbige rohkesti värskeid meloneid, puuvilju ja köögivilju, eriti arbuusi, banaane, pirne, õunu, mõru melonit, kurki, vesikastaneid, hiina kapsast, sellerit, luffa ja päevalilleõisi. Lisage mõõdukalt õlirikkaid pähkleid, nagu männipähklid, seesamiseemned, kreeka pähklid ja maapähklid.Jahutatud keedetud vesi ja mesi aitavad samuti soolestiku tööd soodustada; piirata kõrge valgu- ja kolesteroolisisaldusega toitude, nagu liha ja rupskid, tarbimist ning vähendada teravate, ärritavate toitude tarbimist; säilitada töö ja puhkuse vaheline tasakaal, hoida rõõmsat meelelaadi ja tegeleda regulaarselt kehalise tegevusega; ka kõhu massaaž võib soolestiku tööd soodustada – teha kellaosuti suunas massaaži alates parempoolsest alakõhust vasakpoolse alakõhuni, üks kord hommikul ja üks kord õhtul, 50–100 korda iga kord;Vältige ravimeid, mis võivad põhjustada kõhukinnisust, ja hoiduge stimuleerivate lahtistite liigsest kasutamisest. Kõhukinnisuse leevendamise kodused ravimeetodid Ravimeetod 1:Kohv hommikusöögiks
Paljud naissoost kuulsused joovad hommikuti harjumuslikult musta kohvi, et vähendada veepeetust, kuna kohvil on diureetilised omadused. Samal ajal stimuleerib kohviubades sisalduv kofeiin parasümpaatilist närvisüsteemi, soodustades seeläbi soole peristaltikat ja hõlbustades sujuvamat hommikust soole liikumist. Mõned inimesed leiavad, et lahustuv kohv on kofeiini suurema sisalduse tõttu tõhusam.
Ravim 2: Söö hommikul tühja kõhuga õun
Õunad on rikkad pektiini poolest, mis on aine, mis annab puuviljale kõvaduse. Pektiin imab vett ja moodustab geeli, mis on väga efektiivne väljaheite pehmendamiseks.
Ravim 3: Leota roosiõisi ja kuivatatud mee-datleid kuumas vees, et juua seda teena.
Mee-datlid on rikkad pektiini poolest, mis pehmendab hästi väljaheidet. Roosidel on samuti lahtistav toime ja koos vedeliku tarbimise eelistega on see segu tõhus!Siiski tuleb märkida, et roosid stimuleerivad vereringet ja puhastavad organismi, mistõttu see ravim ei sobi rasedatele naistele. Lisaks on selle ravimi juhuslik kasutamine lubatud, kuid pikaajaline kasutamine võib põhjustada soolehalvatust, muutes selle ebaefektiivseks. Rahvameditsiiniline ravim 4: Kõhu massaaž Kõhu massaaž on üldiselt efektiivne soole liikuvuse soodustamiseks. Siiski tuleb seda teha õigesti.Toitumisspetsialistid soovitavad masseerida kellosuunas, järgides soole loomulikku peristaltikat, tehes iga kord kümme ringikujulist liigutust. Keskenduge eriti kolmele võtmepunktile: naba alumine vasak, ülemine parem ja alumine vasak nurk, kuna need vastavad jämesoole kõverustele. Iga punkti kümme korda päevas enne magamaminekut surudes saate soolele kasulikku treeningut.
Rahvameditsiiniline vahend 5: Chili lisamine toidule
Chili on terav maitseaine, mis stimuleerib seedetrakti. Siiski on see meetod väga ebatervislik ja võib olla kehale kahjulik, seega ei ole seda soovitatav kasutada.