Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό φαινόμενο στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών, να απειλήσει τη σωματική υγεία, να επηρεάσει την επιδερμίδα και να έχει αντίκτυπο στο σχήμα του σώματος, αποτελώντας μία από τις αιτίες της προεξοχής της κάτω κοιλιακής χώρας. Πώς μπορούμε λοιπόν να ανακουφίσουμε την ταλαιπωρία της δυσκοιλιότητας; Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα!
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα;
Το κλειδί για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας βρίσκεται στην καθιέρωση επιστημονικά ορθών εντερικών συνηθειών, διατροφικών πρακτικών και ρουτίνας στον τρόπο ζωής.Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάθεστε στην τουαλέτα σε καθορισμένη ώρα κάθε μέρα (ανεξάρτητα από το αν αισθάνεστε την ανάγκη ή μπορείτε να αφοδεύσετε). Όταν νιώθετε την ανάγκη, μην την κρατάτε – πηγαίνετε αμέσως. Αυτό βοηθά στη διαμόρφωση ενός αντανακλαστικού για τακτικές κινήσεις του εντέρου. Όσον αφορά τη διατροφή, αυξήστε την πρόσληψη χονδροειδών λαχανικών και φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Καταναλώστε με μέτρο χονδροειδή δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε υπολείμματα, όπως αλεύρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτες,φασόλια μουνγκ, ζελέ αγάρ, πατάτες, καλαμπόκι και πλιγούρι βρώμης. Καταναλώστε άφθονα φρέσκα πεπόνια, φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα καρπούζι, μπανάνες, αχλάδια, μήλα, πικρό πεπόνι, αγγούρι, κάστανα νερού, κινέζικο λάχανο, σέλινο, λούφα και μπουμπούκια ημεροκαλλίδας. Ενσωματώστε με μέτρο ξηρούς καρπούς πλούσιους σε έλαια, όπως κουκουνάρια, σουσάμι, καρύδια και φιστίκια.Το κρύο βραστό νερό και το μέλι βοηθούν επίσης στην κίνηση του εντέρου. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες και χοληστερόλη, όπως το κρέας και τα εντόσθια, και μειώστε την πρόσληψη πικάντικων, ερεθιστικών τροφών. Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης, διατηρήστε μια χαρούμενη διάθεση και ασκείστε τακτικά σωματική άσκηση. Το μασάζ της κοιλιάς μπορεί επίσης να διευκολύνει την κίνηση του εντέρου. Κάντε μασάζ με τη φορά των δεικτών του ρολογιού από την κάτω δεξιά κοιλιά προς την κάτω αριστερή κοιλιά, μία φορά το πρωί και μία φορά το βράδυ, 50-100 φορές κάθε φορά.Αποφύγετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά διεγερτικά καθαρτικά. Σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας Θεραπεία 1:Καφές για πρωινό
Πολλές γυναίκες διασημότητες έχουν τη συνήθεια να πίνουν μαύρο καφέ το πρωί για να μειώσουν την κατακράτηση υγρών, καθώς ο καφές έχει διουρητικές ιδιότητες. Ταυτόχρονα, η καφεΐνη στους κόκκους καφέ διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, προωθώντας έτσι την περισταλτική κίνηση του εντέρου και διευκολύνοντας την ομαλότερη πρωινή κίνηση του εντέρου. Μερικά άτομα θεωρούν τον στιγμιαίο καφέ πιο αποτελεσματικό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη.
Θεραπεία 2: Φάτε ένα μήλο με άδειο στομάχι το πρωί
Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, την ουσία που δίνει στα φρούτα τη σφριγηλότητά τους. Η πηκτίνη απορροφά νερό και σχηματίζει ένα τζελ, το οποίο είναι πολύ αποτελεσματικό για την μαλάκυνση των κοπράνων.
Θεραπεία 3: Βράστε ροδοπέταλα και αποξηραμένα χουρμάδες με μέλι σε ζεστό νερό και πιείτε το ως τσάι
Οι χουρμάδες με μέλι είναι πλούσιοι σε πηκτίνη, προσφέροντας εξαιρετικές ιδιότητες μαλάκυνσης των κοπράνων. Τα τριαντάφυλλα έχουν επίσης καθαρτικές ιδιότητες και, σε συνδυασμό με τα οφέλη της ενυδάτωσης, αυτή η θεραπεία αποδεικνύεται αποτελεσματική!Ωστόσο, σημειώστε ότι τα τριαντάφυλλα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αποβάλλουν τις ακαθαρσίες, καθιστώντας το ακατάλληλο για έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, ενώ η περιστασιακή χρήση είναι αποδεκτή, η παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει εντερική παράλυση, καθιστώντας το αναποτελεσματικό. Λαϊκή θεραπεία 4: Μασάζ στην κοιλιά Το μασάζ στην κοιλιά γενικά προάγει την εντερική κίνηση. Ωστόσο, η τεχνική έχει σημασία:Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε μασάζ με κατεύθυνση προς τα δεξιά, ακολουθώντας τη φυσική περισταλτική κίνηση των εντέρων, εκτελώντας δέκα κυκλικές κινήσεις κάθε φορά. Εστιάστε ιδιαίτερα σε τρία βασικά σημεία: την κάτω αριστερή, την άνω δεξιά και την κάτω αριστερή γωνία του ομφαλού, καθώς αυτά αντιστοιχούν στις καμπύλες του παχέος εντέρου. Πατώντας κάθε σημείο δέκα φορές την ημέρα πριν τον ύπνο, παρέχετε ευεργετική εντερική άσκηση.
Λαϊκή θεραπεία 5: Προσθήκη τσίλι στα γεύματα
Το τσίλι είναι ένα πικάντικο τρόφιμο που διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά ανθυγιεινή και ενδεχομένως επιβλαβής για τον οργανισμό, επομένως δεν συνιστάται.