Verstopfung tritt im Alltag häufig auf. Sie kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen führen, die körperliche Gesundheit gefährden, das Hautbild beeinträchtigen und sogar die Körperform beeinflussen – sie ist eine Ursache für einen vorstehenden Unterbauch. Wie können wir also die Beschwerden bei Verstopfung lindern? Im Folgenden stellen wir einige Hausmittel gegen Verstopfung vor!
Wie geht man mit chronischer Verstopfung um?
Der Schlüssel zur Behandlung von Verstopfung liegt in der Etablierung wissenschaftlich fundierter Darmgewohnheiten, Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten.Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen (unabhängig davon, ob Sie den Drang verspüren oder Stuhlgang haben). Wenn der Drang auftritt, unterdrücken Sie ihn nicht, sondern gehen Sie sofort. Dies hilft, einen konditionierten Reflex für regelmäßigen Stuhlgang zu entwickeln. Erhöhen Sie in Ihrer Ernährung die Aufnahme von groben Gemüsesorten und Obst, die reich an pflanzlichen Ballaststoffen sind. Verzehren Sie in Maßen grobe, ballaststoffreiche Getreidesorten wie Vollkornmehl, braunen Reis, Süßkartoffeln,Mungobohnen, Agar-Agar, Kartoffeln, Mais und Haferflocken. Verzehren Sie reichlich frische Melonen, Obst und Gemüse, insbesondere Wassermelonen, Bananen, Birnen, Äpfel, Bittermelonen, Gurken, Wasserkastanien, Chinakohl, Sellerie, Luffa und Taglilienknospen. Nehmen Sie in Maßen ölreiche Nüsse wie Pinienkerne, Sesam, Walnusskerne und Erdnüsse zu sich.Gekühltes abgekochtes Wasser und Honig fördern ebenfalls die Darmtätigkeit; beschränken Sie den Verzehr von protein- und cholesterinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Innereien und reduzieren Sie die Aufnahme von scharfen, reizenden Lebensmitteln; halten Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe, bewahren Sie eine fröhliche Einstellung und treiben Sie regelmäßig Sport; eine Bauchmassage kann ebenfalls die Darmtätigkeit fördern – massieren Sie einmal morgens und einmal abends 50-100 Mal im Uhrzeigersinn vom rechten Unterbauch zum linken Unterbauch;Vermeiden Sie Medikamente, die Verstopfung verursachen können, und verzichten Sie auf den übermäßigen Gebrauch von stimulierenden Abführmitteln. Hausmittel gegen Verstopfung Mittel 1:Kaffee zum Frühstück
Viele weibliche Prominente trinken morgens regelmäßig schwarzen Kaffee, um Wassereinlagerungen zu reduzieren, da Kaffee harntreibende Eigenschaften hat. Gleichzeitig stimuliert das Koffein in Kaffeebohnen das parasympathische Nervensystem, wodurch die Darmperistaltik gefördert und der morgendliche Stuhlgang erleichtert wird. Manche Menschen finden Instantkaffee aufgrund seines höheren Koffeingehalts wirksamer.
Hausmittel 2: Essen Sie morgens auf nüchternen Magen einen Apfel
Äpfel sind reich an Pektin, einer Substanz, die Früchten ihre Festigkeit verleiht. Pektin absorbiert Wasser und bildet ein Gel, das sehr wirksam zur Erweichung des Stuhls beiträgt.
Mittel 3: Rosenblüten und getrocknete Honigdatteln in heißem Wasser ziehen lassen und als Tee trinken
Honigdatteln sind reich an Pektin und haben hervorragende stuhlweichmachende Eigenschaften. Rosen haben ebenfalls eine abführende Wirkung, und in Kombination mit der hydratisierenden Wirkung ist dieses Mittel sehr wirksam!Beachten Sie jedoch, dass Rosen die Durchblutung anregen und Unreinheiten ausscheiden, weshalb dieses Mittel für schwangere Frauen ungeeignet ist. Darüber hinaus ist eine gelegentliche Anwendung zwar akzeptabel, eine längere Einnahme kann jedoch zu einer Darmlähmung führen, wodurch das Mittel unwirksam wird. Volksheilmittel 4: Bauchmassage Eine Bauchmassage fördert im Allgemeinen die Darmtätigkeit. Allerdings kommt es auf die Technik an:Ernährungswissenschaftler empfehlen, im Uhrzeigersinn entsprechend der natürlichen Peristaltik des Darms zu massieren und dabei jeweils zehn kreisende Bewegungen auszuführen. Konzentrieren Sie sich dabei besonders auf drei wichtige Punkte: die untere linke, die obere rechte und die untere linke Ecke des Bauchnabels, da diese den Krümmungen des Dickdarms entsprechen. Wenn Sie jeden Punkt täglich vor dem Schlafengehen zehnmal drücken, ist dies eine wohltuende Darmübung.
Hausmittel 5: Chili zu den Mahlzeiten hinzufügen
Chili ist ein scharfes Lebensmittel, das den Verdauungstrakt anregt. Diese Methode ist jedoch sehr ungesund und potenziell schädlich für den Körper, weshalb sie nicht empfohlen wird.