Forstoppelse er et almindeligt fænomen i dagligdagen. Det kan føre til ophobning af toksiner, true den fysiske sundhed, påvirke hudens udseende og endda påvirke kropsformen – det er en af årsagerne til en udstående underliv. Så hvordan kan vi lindre ubehaget ved forstoppelse? Nedenfor introducerer vi nogle hjemmemediciner mod forstoppelse!
Hvordan håndteres kronisk forstoppelse?
Nøglen til behandling af forstoppelse ligger i at etablere videnskabeligt funderede tarmvaner, kostvaner og livsstilsrutiner.Udvikl en vane med at sidde på toilettet på et fast tidspunkt hver dag (uanset om du føler trang eller kan komme af med afføring). Når trangen opstår, skal du ikke undertrykke den, men gå straks på toilettet. Dette hjælper med at danne en betinget refleks for regelmæssig afføring. Med hensyn til kost skal du øge indtagelsen af grove grøntsager og frugter, der er rige på plantefibre. Spis moderat grove kornprodukter med højt restindhold, såsom fuldkornsmel, brun ris, søde kartofler,mungbønner, agar-gelé, kartofler, majs og havregryn. Spis rigeligt med friske meloner, frugter og grøntsager, især vandmelon, bananer, pærer, æbler, bitter melon, agurk, vandkastanjer, kinakål, selleri, loofah og dagliljeknopper. Indtag moderat mængder af olierige nødder som pinjekerner, sesamfrø, valnøddekerner og jordnødder.Koldt kogt vand og honning hjælper også på afføringen; begræns indtagelsen af proteinrige og kolesterolrige fødevarer som kød og indmad, og reducer indtagelsen af stærke, irriterende fødevarer; oprethold en balance mellem arbejde og hvile, vær i godt humør og dyrk regelmæssig motion; mavemassage kan også lette afføringen – massér med uret fra nederste højre del af maven til nederste venstre del af maven, en gang om morgenen og en gang om aftenen, 50-100 gange hver gang;Undgå medicin, der kan forårsage forstoppelse, og undgå at overforbruge stimulerende afføringsmidler. Hjemmemedicin mod forstoppelse Middel 1:Kaffe til morgenmad
Mange kvindelige berømtheder drikker regelmæssigt sort kaffe om morgenen for at reducere væskeophobning, da kaffe har vanddrivende egenskaber. Samtidig stimulerer koffeinen i kaffebønner det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer tarmperistaltikken og letter en mere jævn afføring om morgenen. Nogle personer finder instantkaffe mere effektiv på grund af dens højere koffeinindhold.
Råd 2: Spis et æble på tom mave om morgenen
Æbler er rige på pektin, det stof, der giver frugten sin fasthed. Pektin absorberer vand og danner en gel, som er meget effektiv til at blødgøre afføringen.
Råd 3: Lad rosenblade og tørrede honningdadler trække i varmt vand og drik det som te
Honningdadler er rige på pektin, som har fremragende afførende egenskaber. Roser har også afførende virkning, og kombineret med hydreringsfordelene er denne blanding meget effektiv!Bemærk dog, at roser stimulerer blodcirkulationen og renser kroppen for urenheder, hvilket gør dette middel uegnet til gravide kvinder. Desuden er lejlighedsvis brug acceptabelt, men langvarig brug kan forårsage tarmlammelse, hvilket gør det ineffektivt. Folkemiddel 4: Mavemassage Mavemassage er generelt effektivt til at fremme tarmbevægelser. Det skal dog udføres korrekt.Ernæringseksperter anbefaler at massere med uret i overensstemmelse med tarmens naturlige peristaltiske bevægelse og udføre ti cirkulære bevægelser hver gang. Fokuser især på tre nøglepunkter: nederst til venstre, øverst til højre og nederst til venstre for navlen, da disse svarer til bøjningerne i tyktarmen. At trykke på hvert punkt ti gange dagligt inden sengetid giver en gavnlig tarmtræning.
Folkemiddel 5: Tilsæt chili til måltiderne
Chili er en stærk krydderi, der stimulerer fordøjelseskanalen. Denne metode er dog meget usund og potentielt skadelig for kroppen, så den anbefales ikke.