Zácpa je v každodenním životě běžným jevem. Může vést k hromadění toxinů, ohrožovat fyzické zdraví, ovlivňovat vzhled pleti a dokonce i postavu – je jednou z příčin vyčnívajícího podbřišku. Jak tedy můžeme zmírnit nepříjemné pocity spojené se zácpou? Níže představujeme několik domácích prostředků proti zácpě!
Jak zvládat chronickou zácpu?
Klíčem k léčbě zácpy je vytvoření vědecky podložených návyků při vyprazdňování, stravovacích návyků a životního stylu.Vytvořte si zvyk sedat si na toaletu každý den ve stejnou dobu (bez ohledu na to, zda cítíte nutkání nebo můžete vyprázdnit střeva). Když pocítíte nutkání, nepotlačujte ho, ale jděte okamžitě. To pomáhá vytvořit podmíněný reflex pro pravidelné vyprazdňování střev. Ve stravě zvyšte příjem hrubé zeleniny a ovoce bohatého na rostlinnou vlákninu. Konzumujte s mírou hrubá zrna s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnná mouka, hnědá rýže, sladké brambory,mungo fazole, želé fazole, brambory, kukuřice a ovesné vločky. Konzumujte dostatek čerstvých melounů, ovoce a zeleniny, zejména vodní meloun, banány, hrušky, jablka, hořký meloun, okurky, vodní kaštany, čínské zelí, celer, lufu a pupeny denivky. Mírně zařazujte ořechy bohaté na olej, jako jsou piniové oříšky, sezamová semínka, vlašské ořechy a arašídy.Chlazená převařená voda a med také napomáhají vyprazdňování; omezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a cholesterolu, jako je maso a vnitřnosti, a snižte příjem pikantních, dráždivých potravin; udržujte rovnováhu mezi prací a odpočinkem, zachovávejte veselou náladu a pravidelně se věnujte fyzické aktivitě; vyprazdňování může usnadnit také masáž břicha – provádějte masáž ve směru hodinových ručiček od pravého dolního břicha k levému dolnímu, jednou ráno a jednou večer, 50–100krát za sezení;Vyhýbejte se lékům, které mohou způsobit zácpu, a nepoužívejte nadměrně stimulační projímadla. Domácí léky na zmírnění zácpy Lék 1:Káva k snídani
Mnoho žen z řad celebrit pije ráno černou kávu, aby snížily zadržování vody v těle, protože káva má močopudné účinky. Kofein v kávových zrnech zároveň stimuluje parasympatický nervový systém, čímž podporuje peristaltiku střev a usnadňuje hladší ranní vyprazdňování. Někteří lidé považují instantní kávu za účinnější kvůli jejímu vyššímu obsahu kofeinu.
Lék 2: Snídejte ráno jablko na lačný žaludek
Jablka jsou bohatá na pektin, látku, která dodává ovoci pevnost. Pektin absorbuje vodu a vytváří gel, který je velmi účinný pro změkčení stolice.
Lék 3: Namočte okvětní lístky růží a sušené medové datle do horké vody a vypijte jako čaj
Medové datle jsou bohaté na pektin, který má vynikající vlastnosti pro změkčení stolice. Růže mají také projímavé účinky a v kombinaci s hydratačními účinky se tento nápoj ukazuje jako účinný!Upozorňujeme však, že růže stimulují krevní oběh a čistí tělo od nečistot, proto není tento lék vhodný pro těhotné ženy. Navíc, zatímco příležitostné použití je přijatelné, dlouhodobé užívání může způsobit ochrnutí střev, což vede k jeho neúčinnosti. Lidový lék 4: Masáž břicha Masáž břicha je obecně účinná pro podporu střevní činnosti. Musí však být prováděna správně.Odborníci na výživu doporučují masírovat ve směru hodinových ručiček podle přirozeného peristaltického pohybu střev a provádět deset kruhových pohybů. Zaměřte se zejména na tři klíčové body: levý dolní, pravý horní a levý dolní roh pupku, protože tyto body odpovídají ohybům tlustého střeva. Desetkrát denně před spaním stiskněte každý bod, což poskytne prospěšné cvičení pro střeva.
Lidový lék 5: Přidávání chilli do jídla
Chilli je pikantní potravina, která stimuluje trávicí trakt. Tato metoda je však velmi nezdravá a potenciálně škodlivá pro tělo, proto se nedoporučuje.