Запекът е често срещано явление в ежедневието. Той може да доведе до натрупване на токсини, да застраши физическото здраве, да повлияе на тена и дори да се отрази на фигурата – като една от причините за изпъкнал долен корем. Как можем да облекчим дискомфорта от запека? По-долу представяме някои домашни средства за лечение на запек!
Как да се справим с хроничния запек?
Ключът към лечението на запека е в установяването на научно обосновани навици за изхождане, хранителни практики и рутинни навици на живот.Развийте навика да сядате на тоалетната по едно и също време всеки ден (независимо дали имате нужда или не). Когато почувствате нужда, не я потискайте, а веднага отидете. Това помага за формирането на условен рефлекс за редовно изпразване. По отношение на диетата, увеличете приема на груби зеленчуци и плодове, богати на растителни влакна. Консумирайте умерено груби зърнени храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, сладки картофи,Консумирайте достатъчно количество пресни дини, плодове и зеленчуци, особено диня, банани, круши, ябълки, горчив пъпеш, краставици, водна кестена, китайско зеле, целина, луфа и пъпки от лилия. Умерено включвайте в менюто си мазни ядки като борови ядки, сусамово семе, орехови ядки и фъстъци.Охладената преварена вода и медът също спомагат за изпражненията; ограничете консумацията на храни с високо съдържание на протеини и холестерол, като месо и карантии, и намалете приема на пикантни, дразнещи храни; поддържайте баланс между работа и почивка, запазете весело настроение и редовно правете физически упражнения; масажът на корема също може да улесни изпражненията – правете масаж по часовниковата стрелка от долната дясна част на корема към долната лява част, веднъж сутрин и веднъж вечер, по 50-100 пъти на сесия;Избягвайте лекарства, които могат да причинят запек, и се въздържайте от прекомерна употреба на стимулиращи лаксативи. Домашни средства за облекчаване на запека Средство 1:Кафе за закуска
Много известни жени имат навика да пият черно кафе сутрин, за да намалят задържането на вода, тъй като кафето има диуретични свойства. Същевременно кофеинът в кафените зърна стимулира парасимпатичната нервна система, като по този начин стимулира перисталтиката на червата и улеснява по-гладкото изпразване сутрин. Някои хора считат, че разтворимото кафе е по-ефективно поради по-високото си съдържание на кофеин.
Лекарство 2: Яжте ябълка на празен стомах сутрин
Ябълките са богати на пектин, веществото, което придава твърдост на плода. Пектинът абсорбира вода и образува гел, който е много ефективен за омекотяване на изпражненията.
Лекарство 3: Накиснете розови листенца и сушени медени фурми в гореща вода и пийте като чай
Медените фурми са богати на пектин, който има отлични свойства за омекотяване на изпражненията. Розите също имат слабително действие и в комбинация с хидратиращите свойства на водата, тази смес се оказва ефективна!Имайте предвид обаче, че розите стимулират кръвообращението и изчистват нечистотиите, което ги прави неподходящи за бременни жени. Освен това, макар че спорадичната употреба е приемлива, продължителното приложение може да доведе до парализа на червата, което го прави неефективно. Народно лекарство 4: Масаж на корема Масажът на корема обикновено е ефективен за стимулиране на чревната перисталтика. Той обаче трябва да се извършва правилно.Диетолозите съветват да се масажира по часовниковата стрелка, следвайки естественото перисталтично движение на червата, като се правят по десет кръгови движения всеки път. Фокусирайте се особено върху три ключови точки: долния ляв, горния десен и долния ляв ъгъл на пъпа, тъй като те съответстват на извивките в дебелото черво. Натискането на всяка точка десет пъти дневно преди лягане осигурява полезна тренировка за червата.
Народно средство 5: Добавяне на лют червен пипер към храната
Лют червен пипер е пикантна храна, която стимулира храносмилателния тракт. Въпреки това, този метод е много нездравословен и потенциално вреден за организма, затова не се препоръчва.