إذا كنتِ ترغبين في الحصول على ولادة جيدة، يجب على النساء ذوات الياقات البيضاء أن يولين المزيد من الاهتمام بصحتهن قبل الحمل. فيما يلي لفهم مع المحرر لفهم النظام الغذائي للنساء ذوات الياقات البيضاء للاستعداد للحمل. لا يمكن للمرأة ذات الياقات البيضاء أن تأكل ما هو الطعام الحار: من حيث النظام الغذائي، يفضل بعض الناس النظام الغذائي الخفيف، بينما يفضل البعض الآخر الطعام الثقيل. يذكر الخبراء الأمهات المقبلات على الحمل، في فترة التحضير يجب الانتباه إلى تناول أقل قدر ممكن من الطعام الحار، هذا النوع من الطعام ...

　　النساء ذوات الياقات البيضاء للاستعداد للحمل لا يمكن أن يأكلن ما

　　الطعام الحار: فيما يتعلق بالنظام الغذائي، يفضل بعض الناس النظام الغذائي الخفيف، بينما يفضل البعض الآخر الطعام الثقيل. يذكر الخبراء الأمهات المقبلات على الحمل، في الاستعداد للحمل يجب الانتباه إلى تناول أقل قدر ممكن من بعض الأطعمة الحارة، فهذا النوع من الطعام يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية طبيعية، مثل: اضطراب المعدة، وعسر الهضم، والإمساك، وحتى حدوث البواسير.

　　النساء الحوامل، حيث أن الجنين ينمو يوماً بعد يوم كان يؤثر بالفعل على وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية للمرأة الحامل وكذلك التغوط، إذا كان هذا الوقت لا يزال يحافظ على عادة تناول الطعام الحار، سيؤثر بشكل خطير على إمداد الجنين بالمواد المغذية، بل ويزيد من صعوبة الولادة. لذلك، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب على كل من الأمهات والآباء التوقف عن تناول الطعام الحار.

　　الأطعمة الغنية بالسكر: أثناء التحضير للحمل، يجب على الأم الحامل أن تولي اهتمامًا خاصًا لتجنب الأطعمة الغنية بالسكر قدر الإمكان، حتى لا تسبب اضطرابات في استقلاب السكر أو حتى تصبح مريضة محتملة بالسكري. بعد الحمل، إذا استمرت المرأة الحامل في الحفاظ على عادة تناول الأطعمة الغنية بالسكر، فسيؤدي ذلك إلى ظهور مرض السكري أثناء الحمل. لن يعرض مرض السكري أثناء الحمل صحة المرأة الحامل نفسها للخطر فحسب، بل سيؤثر أيضًا بشكل خطير على النمو الصحي للجنين ونموه، وفي الحالات الخطيرة، قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض أو ولادة جنين ميت.

　　الطعام المخلل: يحتوي الطعام المخلل على عدد كبير من النتريت والبنزو (أ) بيرين وما إلى ذلك، وهو أمر غير مواتٍ للجسم. يجب على بعض النساء الحوامل اللاتي يعانين من الحساسية بشكل خاص تجنب هذه الأطعمة لتجنب الآثار غير العكسية على الجنين. وعلاوة على ذلك، فقد وجد أن تناول هذه الأطعمة المحفوظة أثناء الحمل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإجهاض والولادة المبكرة وحتى التسبب في تشوهات الجنين.

　　الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: يجب أن تحرص المرأة على تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل. يؤثر الاستهلاك المفرط للقهوة والشاي وغيرها من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين على صحة المرأة الجسدية. وقد وجدت الأبحاث أن الكافيين، كمادة يمكن أن تؤثر على التغيرات الفسيولوجية للمرأة، يمكن أن تغير نسبة هرمون الإستروجين والبروجسترون في جسم المرأة إلى حد ما، كما أنها تمنع بشكل غير مباشر انغراس البويضات الملقحة في الرحم ونموها.

　　الأطعمة المعلبة: عادةً ما يتم إضافة عدد كبير من المواد المضافة أثناء عملية الإنتاج، مثل الألوان الاصطناعية والنكهات والمواد الحافظة وما إلى ذلك. على الرغم من أن هذه المواد المضافة ليس لها أي تأثير على جسم الإنسان، إلا أنها غير مواتية لصحة المرأة الحامل إذا كانت تستهلكها بانتظام. علاوة على ذلك، فإن القيمة الغذائية للأغذية المعلبة ليست عالية، فبعد المعالجة بدرجة حرارة عالية، تتلف الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى في الطعام إلى حد ما، ويؤثر الاستهلاك المتكرر على امتصاص الجنين للعناصر الغذائية. لذلك، فإن الأطعمة المعلبة هي أيضًا امرأة في فترة التحضير تحتاج إلى تجنبها.

　　المشروبات الكحولية: وجدت الدراسات أن استهلاك الكحول هو سبب رئيسي للتشوهات والتخلف العقلي لدى الأطفال. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكحول يمكن أن يمر عبر المشيمة إلى الجنين دون أي عائق، مما يجعل تركيز الكحول في الجنين هو نفسه الموجود في جسم الأم. كما أن الكحول ضار جداً للدماغ والقلب، فإذا شربت المرأة الكحول أثناء الحمل، فإن معدل ذكاء طفلها سيكون أقل من المتوسط، وسيكون الطفل بطيء الاستجابة أو متخلفاً عقلياً أو متخلفاً ذهنياً. من أجل صحة طفلك، يجب على الأمهات الحوامل الابتعاد عن الكحول أثناء الحمل.

　　5 عادات يجب التخلص منها عند الاستعداد للحمل

　　الهواتف المحمولة في جيوب البنطلون

　　معظم الرجال يضعون هواتفهم المحمولة في جيوب بنطلوناتهم أو لا يضعونها في الخصر، وأشار الخبراء إلى أن وضع الهاتف المحمول في جيوب البنطلون لفترة طويلة يجعل الخصيتين عرضة للإشعاع الكهرومغناطيسي، مما يؤثر على قدرة الحيوانات المنوية على الحركة، وهو ما سيؤثر على عدد الحيوانات المنوية.

　　الإجراء المضاد: ضعه على الطاولة أو أمسكه في يدك.

　　ثانياً، قيادة السيارة بشكل مستقر

　　تؤدي القيادة أو الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على إمدادات الدم في الحوض بشكل غير كافٍ، مما يقلل من الأكسجين في الدم، ويجعل الطاقة والمواد المغذية غير كافية، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الحيوانات المنوية.

　　غالباً ما تعاني النساء ذوات الياقات البيضاء، بسبب الجلوس لفترات طويلة، فترة ما قبل الحيض وفترة الحيض من آلام شديدة، إلى جانب عدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في تشي والدم؛ كما أن بعض ركود تشي وركود الدم عرضة أيضاً إلى أن يؤدي إلى انسداد لمفاوي أو انسداد دموي، بحيث لا تمر الأنابيب؛ وأكثر من ذلك بسبب العلاقة المستقرة والجسدية، وتشكيل بطانة الرحم، وهذه هي أسباب العقم.

　　التدابير المضادة: انهضي وتحركي لمدة 5 دقائق كل 45 دقيقة؛ يجب أن تتحركي لمدة 30 دقيقة كل يوم.

　　ثالثاً، ارتداء الجينز الضيق

　　يجب على الرجال عدم ارتداء سراويل الجينز الضيقة جدًا، خاصةً ضعف التهوية، وضعف تبديد الحرارة من فئة الألياف الكيميائية "بنطلون المنشعب" الملفوف حول كيس الصفن، بحيث يكون كيس الصفن في حالة مغلقة، ولا يدور الهواء، بحيث ينمو البكتيريا، مما يسبب التهاب الجهاز التناسلي؛ وفي الوقت نفسه، يعيق أيضًا تبريد جلد كيس الصفن، ويقيد الدورة الدموية، ويعيق ارتداد الوريد المنوي، وإنتاج الحيوانات المنوية وتغذيتها غير مواتٍ للغاية. هذا ليس جيدًا لإنتاج الحيوانات المنوية وتغذيتها. على المدى الطويل، من السهل التسبب في العواقب الوخيمة للعقم في المستقبل، ولكن من السهل أيضًا التسبب في انخفاض إمدادات الدم، خاصة في فصل الصيف الحار سيكون كيس الصفن رخوًا، وسيؤثر الجينز الضيق جدًا على كيس الصفن الذي تتطلبه درجة الحرارة المناسبة.

　　رابعاً، سوء التغذية والتحيز

　　يتطلب إنتاج الحيوانات المنوية مواد خام، لذلك ترتبط وظيفة توليد الحيوانات المنوية ومستوى التغذية ارتباطًا وثيقًا. هذا ليس بالضرورة أن تأكل السلحفاة وثعبان البحر. ولكن تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك والخضروات لضمان الإمدادات اللازمة من البروتين والفيتامينات والعناصر النزرة أو الأساسية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين ينحازون إلى الطعام عرضة لنقص غذائي معين.

　　الإجراء المضاد: ضمان التغذية المتوازنة.

　　خامساً، ضغط العمل

　　لا يمكن تجاهل تأثير العوامل النفسية والسمات الشخصية على الوظيفة الإنجابية للذكور والإناث.

　　تُظهر أبحاث وظائف الغدد الصماء العصبية أن النساء المصابات بالعصبية والقلق والخوف من الحالة النفسية على المدى الطويل، لن يتسبب فقط في حدوث خلل وظيفي في الجهاز العصبي النباتي، بل يؤثر أيضًا على إفراز الهرمونات الجنسية والخلل الوظيفي الإنجابي، والذي يمكن أن يتجلى في انقطاع الطمث، أو قلة الحيض، أو ضآلة الإباضة، أو انقطاع الطمث، أو نزيف الرحم الوظيفي، بل يسبب أيضًا تشنجات البوق، ومخاط عنق الرحم اللزج، وغير مواتٍ لاختراق الحيوانات المنوية، وما إلى ذلك. ووفقاً للإحصاءات، فإن حوالي 60 في المائة من النساء المصابات بالعُصاب يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية بدرجات متفاوتة، مما يقلل من معدل الحمل الطبيعي.

　　أما بالنسبة للرجال، فإذا كانوا مجهدين نفسياً وفي مزاج سيء لفترة طويلة، فإن ذلك يجعل القشرة الدماغية تثبط هرمونات محور الغدد التناسلية، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة إنتاج الحيوانات المنوية.