面對壓力的心理準備：必須充分認知現代社會的高效率化必然伴隨高度競爭性與挑戰性，對其衍生的負面影響預作心理準備至關重要。如此方能避免臨危失措加劇壓力。同時應保持平常心，持樂觀包容態度，避免因逆境而心生沉重。
白領男性心理壓力來源：
一、工作成癮：健康工時通常為8至10小時，超過12小時的長時間勞動將對身體造成負擔。
二、過度沮喪：人生難免遭遇各種不幸，但並非所有人都能克服。由此衍生的挫敗感，及其引發的情緒反應——悲觀、失望、自信喪失，甚至產生看透世事的冷漠心境。工作壓力對白領男性而言是最大威脅，若無法承受此壓力，往往會陷入挫敗感，即俗稱的「灰色心理」。
三、高壓環境耐受力不足：白領男性的性格特質與時代背景相互交織，催生出激烈競爭。長期置身白熱化競爭環境，將引發極度緊繃、煎熬與失望，導致情緒失衡。當無法承受這般超負荷的精神壓力時，便會喪失自制力，陷入自我失控的狀態。
四、家庭危機：職場環境、社會環境，乃至家庭成員間價值觀的選擇與情感的相處模式，皆可能潛藏或引發家庭危機。縱使無明確衝突緣由，壓力仍會透過家庭管道傳遞。致使眾多白領男性終日陷於憂鬱低落狀態，時而受焦躁不安與情緒波動所困擾。
五、疾病打擊：疾病最易使人精神萎縮，甚至喪失生活信心。疾病壓力源於對健康喪失的恐懼，以及對康復的信心崩潰。
六、過度欲望：對金錢財富等事物若產生過度渴求，即為貪婪。此種心態將使本該放鬆的神經長期處於緊繃狀態，加速心腦異常運作，形成與生理節律相悖的節奏，進而損害腦部、精神及身體機能。
減輕心理壓力的方法可從以下著手：
一、放緩工作步調：當緊迫工作壓力逼近崩潰邊緣時，應立即暫停工作、降低節奏、放鬆休息。如此反而可能創造更佳成效。
二、合理調整生活節奏：嚴格遵守自訂生活時程，使生活、學習與工作皆具規律性。
三、培養健全心態：深化心理修養，養成自我剖析習慣。可考慮與心理諮商師交流，獲取持續性支持。
四、確保充足睡眠：不可違背自然法則，否則必遭自然法則反噬。
五、正確自我評估：時刻保持平常心，切勿過度苛求自身。目標設定不宜過高，凡事量力而為並適時調整目標，絕非軟弱之舉。
六、妥善處理工作與家庭關係：家庭和睦與事業成功並非相互排斥，而是相輔相成的關係。「家和萬事興，不能治家者，豈能治天下」。
七、做好心理壓力準備：充分認知現代社會高效化必然伴隨高競爭性與挑戰性，對其衍生的負面影響預作心理調適。如此方能在關鍵時刻避免驚慌失措加劇壓力。同時保持平常心，持樂觀包容態度，不讓逆境壓垮心志。