Valmistaudu henkisesti paineeseen: Tunnista täysin, että modernin yhteiskunnan korkea tehokkuus tuo väistämättä mukanaan kovaa kilpailua ja haasteita. Valmistaudu riittävästi tiettyihin negatiivisiin vaikutuksiin, joita tästä aiheutuu, jotta vältät paniikin ja stressin pahenemisen. Samalla säilytä tasapainoinen, optimistinen ja avoin asenne, äläkä jää miettimään vastoinkäymisiä.
Valkoisten kaulusten miesten psyykkiseen paineeseen vaikuttavia tekijöitä ovat:
1. Työholismi: Useimpien ihmisten normaali työpäivä on 8–10 tuntia, mikä vastaa kehon tervettä kapasiteettia. Yli 12 tuntia kestävät pitkät työpäivät rasittavat fyysistä järjestelmää.
2. Syvä pettymys: Elämässä on väistämättä lukuisia takaiskuja, eikä kaikilla ole riittäviä selviytymiskeinoja, mikä johtaa menetyksen tunteisiin.Tästä pettymyksestä johtuvat emotionaaliset reaktiot voivat lisätä pessimismiä, epätoivoa, itseluottamuksen menetystä ja jopa kyynistä maailmankuvaa. Urakehityksen paineet ovat suurin uhka toimistotyöntekijöille. Kykenemättöminä kestämään tällaisia paineita he usein sortuvat menetyksen tunteeseen, jota yleisesti kutsutaan ”harmaaksi psyykkiseksi tilaksi”.
3. Kyvyttömyys kestää suurta painetta: Toimistotyöntekijöiden luonne yhdistettynä aikakauden määrittäviin piirteisiin on synnyttänyt kilpailua.Pitkäaikainen altistuminen voimakkaasti kilpailuhenkiselle ilmapiirille aiheuttaa äärimmäistä psykologista jännitystä, ahdistusta ja pettymystä, mikä johtaa emotionaaliseen epävakauteen. Kun yksilöt ovat ylikuormittuneita tästä liiallisesta henkisestä rasituksesta, he menettävät usein itsehillintänsä eivätkä pysty hallitsemaan tunteitaan. IV. Kotimaiset kriisit: Työympäristöt, sosiaaliset kontekstit ja ristiriitaiset prioriteetit tai emotionaaliset lojaalisuudet perheenjäsenten välillä voivat peittää tai laukaista kotimaisia kriisejä.Vaikka näkyviä konflikteja ei olisikaan, paine voi kohdistua sinuun perhedynamiikan kautta. Tämä saa monet toimistotyöntekijät olemaan jatkuvasti alakuloisia ja tyytymättömiä, ja toisinaan heistä tulee ärtyisiä ja hämmentyneitä. 5. Sairaus: Sairaus heikentää helposti mielialaa ja voi joskus jopa tuhota luottamuksen elämään itsessään. Paine johtuu ahdistuksesta menettää fyysinen terveys ja uskon menettämisestä paranemiseen.
VI. Liiallinen ahneus: Ylivoimainen halu rahaa ja rikkautta on ahneutta. Se pitää hermoston jatkuvasti jännittyneenä ja kiihdyttää normaalia henkistä ja aivojen toimintaa. Tällainen epäsäännöllinen rytmi, joka ei ole synkronissa fysiologisten toimintojen kanssa, vahingoittaa aivoja, häiritsee henkistä tasapainoa ja vahingoittaa kehoa.
Psykologisen paineen lieventämiseksi voit harkita seuraavia lähestymistapoja:
1. Hidasta työtahtiasi: Jos tunnet olevasi ylikuormitettu vaativan työn vuoksi, on suositeltavaa laittaa tehtävät väliaikaisesti sivuun, hidastaa tahtia ja pitää lyhyt tauko. Tämä voi auttaa sinua suoriutumaan tehokkaammin.
2. Järjestä aikataulusi järkevästi: Noudata tiukasti itse asettamaasi rutiinia ja varmista säännöllisyys elämässä, opiskelussa ja työssä.
3. Kehitä positiivinen ajattelutapa: Vahvista psykologista joustavuutta ja kehitä itsereflektion tapa. Harkitse psykologin kanssa suhteen luomista jatkuvan tuen saamiseksi.
IV. Varmista riittävä uni: Älä uhmaile luonnon rytmiä, jotta et joudu kärsimään luonnon kostosta.
V. Arvioi itseäsi tarkasti: Säilytä tasainen mieliala kaikissa tilanteissa. Älä ole liian ankara itsellesi asettamalla saavuttamattomia tavoitteita. Toimiminen omien kykyjen rajoissa ja tavoitteiden mukauttaminen tarpeen mukaan ei ole heikkouden merkki.
VI. Tasapainota ura ja perhe: Perheen harmonia ja ammatillinen menestys eivät sulje toisiaan pois, vaan niiden suhde on vastavuoroinen. "Kun perhe on harmoninen, kaikki menee hyvin." Jos ei osaa hoitaa kotitaloutta, voi olla vaikea saavuttaa ammatillista menestystä.
VII. Kehitä sietokykyä: Kehitä kykyä toipua takaiskuista. Opi näkemään vastoinkäymisten valoisa puoli.VI. Tasapainota ura ja perhe: Perheen harmonia ja ammatillinen menestys eivät sulje toisiaan pois, vaan ne vaikuttavat toisiinsa synergisesti. "Kun perhe on harmoninen, kaikki pyrkimykset menestyvät. Se, joka ei osaa hoitaa kotitalouttaan, voi tuskin toivoa hallitsevansa maailmaa."
VII. Valmistaudu henkisesti paineisiin: Tunnusta täysin, että modernin yhteiskunnan korkea tehokkuus tuo väistämättä mukanaan kovaa kilpailua ja haasteita. Valmistaudu riittävästi tiettyihin negatiivisiin vaikutuksiin, joita tästä aiheutuu, jotta vältät paniikin ja stressin pahenemisen. Samalla säilytä tasapainoinen, optimistinen ja avoin asenne, äläkä anna vastoinkäymisten painaa mieltäsi.