Προετοιμαστείτε ψυχολογικά για το άγχος: Αναγνωρίστε πλήρως ότι η υψηλή αποδοτικότητα της σύγχρονης κοινωνίας φέρνει αναπόφευκτα έντονο ανταγωνισμό και προκλήσεις. Να είστε επαρκώς προετοιμασμένοι για ορισμένες αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν από αυτό, ώστε να αποφύγετε τον πανικό και την επιδείνωση της πίεσης. Ταυτόχρονα, διατηρήστε μια ισορροπημένη, αισιόδοξη και ανοιχτή στάση, αρνούμενοι να σταθώσετε στις αντιξοότητες.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην ψυχολογική πίεση των ανδρών υπαλλήλων γραφείου περιλαμβάνουν:
1. Εργαλομανία: Η τυπική εργάσιμη ημέρα για τα περισσότερα άτομα είναι 8-10 ώρες, που αντιπροσωπεύει την υγιή ικανότητα του σώματος. Οι παρατεταμένες εργάσιμες ημέρες που υπερβαίνουν τις 12 ώρες επιβαρύνουν το φυσικό σύστημα.
2. Βαθιά απογοήτευση: Η ζωή παρουσιάζει αναπόφευκτα πολλές αποτυχίες και δεν διαθέτουν όλοι επαρκείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, γεγονός που οδηγεί σε αισθήματα απώλειας.Οι συναισθηματικές αντιδράσεις που προκύπτουν από αυτή την απογοήτευση μπορούν να καλλιεργήσουν πεσιμισμό, απόγνωση, απώλεια αυτοπεποίθησης και ακόμη και κυνική στάση. Οι πιέσεις της καριέρας αποτελούν τη μεγαλύτερη απειλή για τους άνδρες υπαλλήλους γραφείου. Ανίκανοι να αντέξουν τέτοιες πιέσεις, συχνά υποκύπτουν σε ένα αίσθημα απώλειας, που συνήθως αναφέρεται ως «γκρίζα ψυχολογική κατάσταση».
3. Αδυναμία αντοχής σε υψηλή πίεση: Ο χαρακτήρας των ανδρών υπαλλήλων γραφείου, σε συνδυασμό με τα καθοριστικά χαρακτηριστικά της εποχής, έχει καλλιεργήσει ένα περιβάλλον ανταγωνισμού.Η παρατεταμένη έκθεση σε ένα έντονα ανταγωνιστικό περιβάλλον προκαλεί ακραία ψυχολογική ένταση, αγωνία και απογοήτευση, με αποτέλεσμα την συναισθηματική αστάθεια. Όταν κατακλύζονται από αυτή την υπερβολική ψυχική πίεση, τα άτομα συχνά χάνουν τον αυτοέλεγχο και δεν καταφέρνουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. IV. Οικογενειακές κρίσεις: Το εργασιακό περιβάλλον, το κοινωνικό πλαίσιο και οι αντικρουόμενες προτεραιότητες ή συναισθηματικές δεσμεύσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας μπορούν να κρύψουν ή να προκαλέσουν οικογενειακές κρίσεις.Ακόμη και χωρίς εμφανή σύγκρουση, η πίεση μπορεί να σας καταβάλει μέσω της δυναμικής της οικογένειας. Αυτό αφήνει πολλούς άνδρες με λευκά περιλαίμια συνεχώς μελαγχολικούς και δυσαρεστημένους, που κατά καιρούς γίνονται ευερέθιστοι και ταραγμένοι. 5. Ασθένεια: Η ασθένεια είναι αυτό που πιο εύκολα καταστέλλει το ηθικό, μερικές φορές εξαφανίζοντας την εμπιστοσύνη στην ίδια τη ζωή. Η πίεση πηγάζει από το άγχος της απώλειας της σωματικής υγείας και την απώλεια της πίστης στην ανάρρωση.
VI. Υπερβολική απληστία: Η υπερβολική επιθυμία για χρήματα και πλούτο συνιστά απληστία. Αυτό κρατά το νευρικό σας σύστημα σε διαρκή ένταση, επιταχύνοντας τη φυσιολογική ψυχική και εγκεφαλική δραστηριότητα. Ένας τέτοιος ακανόνιστος ρυθμός, που δεν είναι συγχρονισμένος με τις φυσιολογικές λειτουργίες, βλάπτει τον εγκέφαλο, διαταράσσει την ψυχική ισορροπία και βλάπτει το σώμα.
Για να ανακουφίσετε την ψυχολογική πίεση, εξετάστε τις ακόλουθες προσεγγίσεις:
1. Επιβραδύνετε τον ρυθμό εργασίας σας: Εάν αισθάνεστε υπερβολικά επιβαρυμένοι από απαιτητική εργασία, συνιστάται να αφήσετε προσωρινά τις εργασίες σας, να μειώσετε τον ρυθμό σας και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Αυτό μπορεί να σας επιτρέψει να αποδώσετε πιο αποτελεσματικά.
2. Οργανώστε το πρόγραμμά σας με σύνεση: Τηρήστε αυστηρά μια αυτοεπιβαλλόμενη ρουτίνα για να εξασφαλίσετε κανονικότητα στη ζωή, τις σπουδές και την εργασία σας.
3. Καλλιεργήστε μια θετική νοοτροπία: Ενισχύστε την ψυχολογική ανθεκτικότητα και αναπτύξτε τη συνήθεια της αυτοανασκόπησης. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δημιουργήσετε μια σχέση με έναν ψυχολόγο για συνεχή υποστήριξη.
IV. Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο: Μην αψηφάτε τους φυσικούς ρυθμούς, για να μην υποστείτε τις συνέπειες της φύσης.
V. Αξιολογήστε τον εαυτό σας ρεαλιστικά: Διατηρήστε μια σταθερή διάθεση ανά πάσα στιγμή. Μην θέτετε απίθανα υψηλούς στόχους που σας φέρνουν σε σύγκρουση με τον εαυτό σας. Το να ενεργείτε εντός των δυνατοτήτων σας και να προσαρμόζετε τους στόχους σας ανάλογα με τις ανάγκες δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
VI. Ισορροπήστε την καριέρα και την οικογένεια: Η οικογενειακή αρμονία και η επαγγελματική επιτυχία δεν αλληλοαποκλείονται, αλλά έχουν αμοιβαία σχέση. «Όταν η οικογένεια είναι αρμονική, όλα ευημερούν». Αν κάποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί το νοικοκυριό, μπορεί να είναι ανίκανος να επιτύχει επαγγελματική επιτυχία.
VII. Καλλιεργήστε την ανθεκτικότητα: Αναπτύξτε την ικανότητα να ανακάμπτετε από τις αποτυχίες. Μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά των αντιξοοτήτων.VI. Ισορροπία μεταξύ καριέρας και οικογένειας: Η οικογενειακή αρμονία και η επαγγελματική επιτυχία δεν αλληλοαποκλείονται, αλλά αλληλεπιδρούν συνεργικά. «Όταν η οικογένεια είναι αρμονική, όλες οι προσπάθειες ευοδώνονται. Όποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί το νοικοκυριό του, δύσκολα μπορεί να ελπίζει να κυβερνήσει τον κόσμο».
VII. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά για την πίεση: Αναγνωρίστε πλήρως ότι η υψηλή αποδοτικότητα της σύγχρονης κοινωνίας φέρνει αναπόφευκτα έντονο ανταγωνισμό και προκλήσεις. Να είστε επαρκώς προετοιμασμένοι για ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις που προκύπτουν από αυτό, ώστε να αποφύγετε τον πανικό και το επιπλέον άγχος. Ταυτόχρονα, διατηρήστε μια ισορροπημένη, αισιόδοξη και ανοιχτή στάση, αρνούμενοι να σας καταβάλει η αντιξοότητα.