Forbered dig mentalt på pres: Erkend fuldt ud, at det moderne samfunds høje effektivitet uundgåeligt medfører intens konkurrence og udfordringer. Vær tilstrækkeligt forberedt på visse negative effekter, der opstår som følge heraf, for at undgå panik og forværring af stress. Bevar en afbalanceret, optimistisk og åben holdning, og nægt at dvæle ved modgang.
Faktorer, der bidrager til psykisk pres blandt mandlige funktionærer, omfatter:
1. Arbejdsnarkomani: Den normale arbejdsdag for de fleste mennesker er 8-10 timer, hvilket svarer til kroppens sunde kapacitet. Lange arbejdsdage på over 12 timer belaster det fysiske system.
2. Dyb skuffelse: Livet byder uundgåeligt på mange tilbageslag, og ikke alle har tilstrækkelige mekanismer til at håndtere dem, hvilket fører til følelser af skuffelse.De følelsesmæssige reaktioner, der stammer fra denne skuffelse, kan fremme pessimisme, fortvivlelse, tab af selvtillid og endda en kynisk holdning. Karrieretryk udgør den største trussel for mænd i kontorjob. Da de ikke er i stand til at modstå et sådant pres, giver de ofte efter for en følelse af tab, der ofte omtales som den "grå psykologiske tilstand".
3. Manglende evne til at modstå højt pres: Karakteren af mænd i kontorjob kombineret med tidens definerende træk har givet anledning til konkurrence.Langvarig eksponering for en intens konkurrencepræget atmosfære fremkalder ekstrem psykologisk spænding, angst og skuffelse, hvilket forårsager følelsesmæssig ustabilitet. Når individer bliver overvældet af denne overdrevne mentale belastning, mister de ofte selvkontrollen og er ude af stand til at styre deres følelser. IV. Kriser i hjemmet: Arbejdsmiljøer, sociale kontekster og prioriteringen af værdier og følelsesmæssige tilhørsforhold blandt familiemedlemmer kan skjule eller udløse kriser i hjemmet.Selv uden åbenlyse konflikter kan presset ramme dig gennem familiedynamikken. Dette gør mange hvidkravs-mænd konstant dystre og utilfredse, og de bliver til tider irritable og fortvivlede. 5. Sygdom: Sygdom fører let til modløshed og kan undertiden endda få en til at miste troen på livet. Presset stammer fra angsten for at miste den fysiske sundhed og tabet af tillid til helbredelse.
VI. Overdreven grådighed: Et overdrevent ønske om penge og rigdom udgør grådighed, som holder dit nervesystem i konstant spænding. Dette fremskynder normal mental og cerebral aktivitet og skaber en rytme, der er i strid med fysiologiske funktioner. Det skader derfor hjernen, ånden og kroppen.
For at lindre det psykologiske pres kan du overveje følgende tilgange:
1. Sænk dit arbejdstempo: Hvis du føler dig overvældet af krævende arbejde, er det tilrådeligt straks at lægge dine opgaver til side, sænke tempoet og tage en kort pause. Du vil måske opleve, at du præsterer bedre bagefter.
2. Organiser din tidsplan fornuftigt: Overhold nøje en selvpålagt rutine, der sikrer regelmæssighed i livet, studiet og arbejdet.
3. Kultiver en positiv tankegang: Styrk din psykologiske modstandsdygtighed og udvikl en vane med selvrefleksion. Overvej at opbygge et forhold til en psykolog for løbende støtte.
IV. Sørg for tilstrækkelig søvn: Trods ikke naturens rytmer, så du ikke pådrager dig naturens straf.
V. Vurder dig selv nøjagtigt: Bevar altid et jævnt temperament. Vær ikke for hård ved dig selv ved at sætte uopnåelige mål. At handle inden for dine evner og justere mål efter behov er ikke et tegn på svaghed.
VI. Find balancen mellem karriere og familie: Harmoni i hjemmet og professionel succes udelukker ikke hinanden; deres forhold er gensidigt. "Når familien er harmonisk, blomstrer alt." Hvis man ikke kan styre husholdningen, kan man også have svært ved at opnå professionel succes.
VII. Kultiver modstandsdygtighed: Udvikl evnen til at komme tilbage efter tilbageslag. Lær at se det positive i modgang.VI. Find en balance mellem karriere og familie: Harmoni i hjemmet og professionel succes udelukker ikke hinanden; de virker synergistisk sammen. "Når familien er harmonisk, lykkes alle bestræbelser. Den, der ikke kan styre sit hjem, kan næppe håbe på at styre verden."
VII. Forbered dig mentalt på pres: Erkend fuldt ud, at det moderne samfunds høje effektivitet uundgåeligt medfører intens konkurrence og udfordringer. Vær tilstrækkeligt forberedt på visse negative konsekvenser heraf for at undgå panik og forstærket stress. Bevar samtidig en afbalanceret, optimistisk og åben holdning, og lad dig ikke tynge af modgang.