Připravte se psychicky na stres: Uvědomte si, že vysoká efektivita moderní společnosti nevyhnutelně přináší intenzivní konkurenci a výzvy. Buďte dostatečně připraveni na určité negativní důsledky, které z toho vyplývají, abyste se vyhnuli panice a zhoršení tlaku. Zároveň si zachovejte vyvážený, optimistický a otevřený přístup a nesoustřeďte se na nepřízeň osudu.
Mezi faktory přispívající k psychickému tlaku u mužů v kancelářských profesích patří:
1. Workoholismus: Standardní pracovní den pro většinu lidí je 8–10 hodin, což odpovídá zdravé kapacitě těla. Prodloužené pracovní dny přesahující 12 hodin představují zátěž pro fyzický systém.
2. Hluboké zklamání: Život nevyhnutelně přináší četné neúspěchy a ne každý má dostatečné copingové mechanismy, což vede k pocitům ztráty.Emocionální reakce vyplývající z tohoto zklamání mohou podpořit pesimismus, beznaděj, ztrátu sebedůvěry a dokonce i cynický pohled na svět. Největší hrozbou pro muže v kancelářských profesích je tlak v kariéře. Neschopni takovému tlaku odolat, často podléhají pocitu ztráty, který se běžně označuje jako „šedý psychický stav“.
3. Neschopnost snášet vysoký tlak: Charakter mužů v kancelářských profesích v kombinaci s charakteristickými rysy dané doby vedl ke vzniku konkurence.Dlouhodobé vystavení intenzivní konkurenční atmosféře vyvolává extrémní psychické napětí, úzkost a zklamání, což způsobuje emoční nestabilitu. Když jsou jedinci přemoženi tímto nadměrným psychickým napětím, často ztrácejí sebeovládání a nedokážou zvládat své emoce. IV. Domácí krize: Pracovní prostředí, sociální kontext a priority hodnot a emocionální loajality mezi členy rodiny mohou skrývat nebo vyvolávat domácí krize.I bez zjevného konfliktu na vás může tlak doléhat prostřednictvím rodinné dynamiky. To způsobuje, že mnoho mužů v kancelářských profesích je neustále skleslých a nespokojených, občas se stávají podrážděnými a rozrušenými. 5. Nemoc: Nemoc nejčastěji tlumí náladu, někdy dokonce ničí důvěru v samotný život. Tlak pramení z úzkosti ze ztráty fyzického zdraví a ztráty víry v uzdravení.
VI. Nadměrná chamtivost: Nadměrná touha po penězích a bohatství představuje chamtivost, která udržuje váš nervový systém v neustálém napětí. To urychluje normální duševní a mozkovou činnost a vytváří rytmus, který je v rozporu s fyziologickými funkcemi. Taková nerovnováha poškozuje mozek, narušuje duševní rovnováhu a poškozuje fyzické zdraví.
K zmírnění psychického tlaku zvažte následující přístupy:
1. Zpomalte tempo práce: Pokud se cítíte přetížení náročnou prací, je vhodné úkoly dočasně odložit, zpomalit tempo a udělat si krátkou přestávku. To vám může umožnit pracovat efektivněji.
2. Rozvrhněte si svůj čas rozumně: Přísně dodržujte rutinu, kterou jste si sami stanovili, abyste zajistili pravidelnost v životě, studiu a práci.
3. Pěstujte pozitivní myšlení: Posilujte psychickou odolnost tím, že si vytvoříte zvyk sebereflexe. Zvažte navázání vztahu s psychologem, který vám bude poskytovat průběžnou podporu.
IV. Zajistěte si dostatek spánku: Nevzdorujte přirozeným rytmům, abyste se nevystavili odplatě přírody.
V. Posuzujte se přesně: Udržujte si vždy vyrovnanou náladu. Nebuďte na sebe příliš tvrdí a nestanovujte si nedosažitelné cíle. Jednat v rámci svých schopností a podle potřeby upravovat cíle není známkou slabosti.
VI. Vyvažte kariéru a rodinu: Domácí harmonie a profesní úspěch se vzájemně nevylučují; jejich vztah je vzájemný. „Když je rodina harmonická, vše prosperuje.“ Pokud člověk nedokáže zvládnout domácnost, může mít potíže dosáhnout i profesního úspěchu.
VII. Pěstujte odolnost: Rozvíjejte schopnost zotavit se z neúspěchů. Naučte se vidět v nepřízni osudu i pozitivní stránky.
VI. Najděte rovnováhu mezi kariérou a rodinou: Domácí harmonie a profesní úspěch se vzájemně nevylučují, ale synergicky se doplňují. „Když je rodina harmonická, daří se všem podnikům. Kdo nedokáže spravovat svou domácnost, těžko může spravovat svět.“
VII. Připravte se psychicky na tlak: Plně si uvědomte, že vysoká efektivita moderní společnosti nevyhnutelně přináší intenzivní konkurenci a výzvy. Buďte dostatečně připraveni na určité negativní dopady, které z toho vyplývají, abyste se vyhnuli panice a zhoršujícímu se stresu. Zároveň si zachovejte vyvážený, optimistický a otevřený přístup a nenechte se zatížit nepřízní osudu.