Подгответе се психически за стрес: Напълно осъзнайте, че високата ефективност на съвременното общество неизбежно води до интензивна конкуренция и предизвикателства. Бъдете достатъчно подготвени за някои негативни последствия, произтичащи от това, за да избегнете паника и засилване на напрежението. Същевременно поддържайте балансирано, оптимистично и отворено отношение, като отказвате да се замисляте върху неблагоприятните обстоятелства.
Фактори, допринасящи за психологическия натиск сред мъжете с офисна работа, включват:
1. Работохолизъм: Стандартният работен ден за повечето хора е 8-10 часа, което представлява здравословния капацитет на организма. Удължените работни дни, надвишаващи 12 часа, натоварват физическата система.
2. Дълбоко разочарование: Животът неизбежно представя многобройни препятствия и не всеки притежава достатъчно механизми за справяне с тях, което води до чувство на загуба.Емоционалните реакции, произтичащи от това разочарование, могат да породят песимизъм, отчаяние, загуба на увереност и дори цинично отношение. Натискът в кариерата представлява най-голямата заплаха за мъжете с офисни професии. Неспособни да издържат на такъв натиск, те често се поддават на чувство на загуба, често наричано „сиво психологическо състояние”.
3. Неспособност да издържат на висок натиск: Характерът на мъжете с офисни професии, съчетан с определящите черти на епохата, е довел до конкуренция.Продължителното излагане на силно конкурентна атмосфера предизвиква екстремно психологическо напрежение, дистрес и разочарование, което води до емоционална нестабилност. Когато са претоварени от това прекомерно психическо напрежение, хората често губят самоконтрол и не успяват да управляват емоциите си. IV. Домашни кризи: Работната среда, социалният контекст и приоритизирането на ценностите и емоционалната лоялност сред членовете на семейството могат да скрият или да предизвикат домашни кризи.Дори и без явен конфликт, натискът може да се стовари върху вас чрез семейната динамика. Това оставя много мъже с бели якички постоянно мрачни и недоволни, като понякога стават раздразнителни и разстроени. 5. Болест: Болестта най-лесно потиска духа, като понякога унищожава увереността в самия живот. Натискът произтича от тревогата от загубата на физическото здраве и загубата на вяра в оздравяването.
VI. Прекомерна алчност: Прекомерното желание за пари и богатство представлява алчност. Това поддържа нервната ви система постоянно напрегната, ускорявайки нормалната умствена и мозъчна дейност. Такъв нередовен ритъм, несъвместим с физиологичните функции, уврежда мозъка, нарушава психичното равновесие и вреди на тялото.
За да облекчите психологическия натиск, обмислете следните подходи:
1. Забавете темпото на работа: Ако се чувствате претоварени от изискваща работа, препоръчително е временно да оставите задачите настрана, да намалите темпото и да си вземете кратка почивка. Това може да ви позволи да работите по-ефективно.
2. Организирайте разумно графика си: Спазвайте стриктно самоналожената си рутина, за да осигурите редовност в живота, ученето и работата си.
3. Култивирайте положително мислене: Укрепете психологическата си устойчивост и развийте навика за саморефлексия. Помислете за изграждане на връзка с психолог за постоянна подкрепа.
IV. Осигурете си достатъчно сън: Не се противопоставяйте на естествените ритми, за да не предизвикате отмъщението на природата.
V. Оценявайте себе си точно: Поддържайте равновесие на духа си по всяко време. Не бъдете прекалено строги към себе си, като си поставяте невъзможни цели. Да действате в рамките на възможностите си и да коригирате целите си според нуждите не е признак на слабост.
VI. Балансирайте кариерата и семейството: Хармонията в дома и професионалният успех не са взаимно изключващи се; връзката между тях е взаимна. „Когато семейството е хармонично, всичко процъфтява.“ Ако човек не може да се справи с домакинството, може да му е трудно да постигне професионален успех.
VII. Култивирайте устойчивост: Развийте способността да се възстановявате от неуспехите. Научете се да виждате положителната страна на неблагоприятните обстоятелства.
VI. Балансирайте кариерата и семейството: Хармонията в дома и професионалният успех не са взаимно изключващи се; те взаимодействат синергично. „Когато семейството е хармонично, всички начинания процъфтяват. Който не може да управлява дома си, едва ли може да се надява да управлява света.“
VII. Подгответе се психически за натиск: Напълно осъзнайте, че високата ефективност на съвременното общество неизбежно води до интензивна конкуренция и предизвикателства. Бъдете достатъчно подготвени за някои негативни последици, произтичащи от това, за да избегнете паника и допълнителен стрес. Същевременно поддържайте балансирано, оптимистично и отворено отношение, отказвайки се да се поддавате на неблагоприятните обстоятелства.