Багато хто знає, що глибоке дихання значно полегшує напругу. Хоча воно збільшує ємність легенів, глибоке дихання стосується не тільки легенів. Регулярне свідоме його виконання збільшує насичення мозку киснем і знімає втому. Втома стала глобальною проблемою. Багато інтелектуальних працівників відчувають повне виснаження після робочого дня, але лікарі не пропонують ефективних рішень.Якийсь час, коли я відчував себе так, я відвідував лазню або перукарню, щоб мені поплескали по спині. Кілька сильних стискань плечей і легке поплескування по спині миттєво прояснювали мою голову. Але ж не можна щодня просити когось поплескати тебе! Крім того, чому поплескування насправді розслабляє сухожилля і активізує меридіани?
Пізніше я звернувся до акупунктуриста, який пояснив: «У ділянці плечей знаходиться акупунктурна точка, яка називається «Плечова яма» (Jianyu). Поруч з нею знаходиться «Легенева яма» (Feiyu) – материнська точка життєвої енергії. Коли «Легенева яма» розблокована, сила людини відновлюється». Керуючись цим принципом, я почав виконувати глибокі дихальні вправи в ліжку після кожного робочого дня. Накопичена втома зникала майже миттєво.
Конкретний метод такий:
1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, погляд спрямований прямо вперед (як у підготовчій позі тайцзі).
2. Імітуйте рух руки з тайцзі, а потім виконайте два рухи, щоб розширити ємність легенів. Дихайте глибоко при кожному русі. Повторіть сто разів.
3. Виконайте рухи розширення грудей і притискання кулаків до грудей з радіогімнастики. Повторіть п'ятдесят разів. Дихайте глибоко, коли груди опущені.
4. Виконайте п'ятдесят раундів вправ на охолодження з радіогімнастики.
Глибоке дихання збільшує ємність легенів, але його переваги виходять за межі дихання. Регулярне свідоме виконання глибоких дихальних вправ також збільшує насичення мозку киснем і зменшує втому.