Derin nefes almanın gerginliği önemli ölçüde azalttığını çoğu kişi bilir. Derin nefes alma, akciğer kapasitesini artırırken, sadece akciğerlerle ilgili değildir. Bilinçli olarak düzenli olarak uygulamak, beyin oksijenlenmesini artırır ve yorgunluğu giderir. Yorgunluk, küresel bir sorun haline gelmiştir. Birçok entelektüel çalışan, bir günlük çalışmanın ardından tamamen bitkin hisseder, ancak doktorlar etkili çözümler sunmaz.Bir süre, kendimi böyle hissettiğimde hamama veya berbere gidip birinden sırtımı ovmasını isterdim. Omuzlarıma birkaç kez sertçe bastırıp sırtıma hafifçe vurması, kafamı anında berraklaştırırdı. Ama her gün birine sırtınızı ovdurmak mümkün değildir! Ayrıca, ovmak neden tendonları gevşetir ve meridyenleri canlandırır?
Daha sonra bir akupunktur uzmanına danıştım ve o bana şöyle açıkladı: "Omuz bölgesinde Omuz Kuyusu (Jianyu) adlı bir akupunktur noktası vardır. Bunun yanında, hayati enerjinin ana noktası olan Akciğer Kuyusu (Feiyu) bulunur. Akciğer Kuyusu açıldığında, kişinin gücü geri gelir." Bu ilkeye göre, her gün işten sonra yatakta derin nefes egzersizleri yapmaya başladım. Biriken yorgunluk neredeyse anında yok oluyordu.
Spesifik yöntem şu şekildedir:
1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, gözleriniz düz ileriye bakacak şekilde dik durun (Tai Chi'nin hazırlık duruşunda olduğu gibi).
2. Tai Chi'deki itme hareketi gibi avuç içini itme hareketini taklit edin, ardından akciğer kapasitesini genişletmek için iki çekme hareketi yapın. Her hareketle derin nefes alın. Yüz kez tekrarlayın.
3. Radyo jimnastiğinden göğüs genişletme ve yumruk göğüse hareketlerini yapın. Elli kez tekrarlayın. Göğüs yumruğa hareketini yaparken derin nefes alın.
4. Radyo jimnastiğinden elli tur soğuma egzersizi yapın.
Derin nefes alma akciğer kapasitesini artırır, ancak faydaları solunumun ötesine geçer. Bilinçli olarak düzenli olarak derin nefes alma egzersizleri yapmak beyin oksijenlenmesini artırır ve yorgunluğu azaltır.