Många vet kanske att djupandning lindrar spänningar avsevärt. Djupandning förbättrar lungkapaciteten, men handlar inte enbart om lungorna. Att medvetet öva på det regelbundet ökar syresättningen i hjärnan och lindrar trötthet. Trötthet har blivit ett globalt problem. Många intellektuella arbetare känner sig helt utmattade efter en arbetsdag, men läkarna erbjuder inga effektiva lösningar.Under en tid brukade jag, när detta hände, gå till ett badhus eller en frisör och be någon att knacka mig på ryggen. Några fasta tryck på axlarna och ett lätt knackande på ryggen rensade omedelbart mitt huvud. Men man kan inte be någon knacka på en varje dag! Dessutom, varför lossar knackandet faktiskt senorna och stimulerar meridianerna?
Senare konsulterade jag en akupunktör som förklarade: ”I axelområdet finns en akupunkturpunkt som kallas ’axelbrunnen’ (Jianyu). Intill denna ligger akupunkturpunkten ’lungbrunnen’ (Feiyu). Lungbrunnen är moderpunkten för livsenergi. När denna punkt stimuleras återfår man sin styrka.” Baserat på denna princip började jag öva djupandning i sängen efter varje arbetsdag. Tröttheten försvann nästan omedelbart.
Den specifika metoden är följande:
1. Stå upprätt med fötterna axelbrett isär och blicken riktad rakt fram (som i Tai Chi:s förberedande ställning).
2. Imitera handrörelsen från Tai Chi och utför sedan två dragande rörelser för att utöka lungkapaciteten. Andas djupt vid varje rörelse. Upprepa hundra gånger.
3. Utför bröstutvidgnings- och knytnäve-mot-bröstet-rörelserna från radiogymnastiken. Upprepa femtio gånger. Andas djupt när bröstet är nedåt.
4. Gör femtio omgångar av nedvarvningsövningarna från radiogymnastiken.
Djupandning ökar lungkapaciteten, men fördelarna sträcker sig bortom andningen. Att medvetet öva djupandning regelbundet ökar också syresättningen i hjärnan och lindrar trötthet.