Mnohí možno vedia, že hlboké dýchanie výrazne zmierňuje napätie. Hoci zvyšuje kapacitu pľúc, hlboké dýchanie sa netýka len pľúc. Jeho vedomé pravidelné cvičenie zvyšuje okysličenie mozgu a zmierňuje únavu. Únava sa stala celosvetovým problémom. Mnohí intelektuálni pracovníci sa po celodennom pracovnom nasadení cítia úplne vyčerpaní, lekári však neponúkajú žiadne účinné riešenia.Keď som sa tak cítil, chodil som do kúpeľov alebo k holičovi, aby mi poklepal po chrbte. Niekoľko pevných stlačení ramien a ľahké poklepanie po chrbte mi okamžite vyčistilo hlavu. Ale nemôžete mať niekoho, kto vás poklepe každý deň! Okrem toho, prečo poklepávanie vlastne uvoľňuje šľachy a oživuje meridiány?
Neskôr som sa poradil s akupunkturistom, ktorý mi vysvetlil: „V oblasti ramien sa nachádza akupunktúrny bod nazývaný Ramenná studňa (Jianyu). Vedľa neho leží Pľúcna studňa (Feiyu) – materský bod životnej energie. Keď je Pľúcna studňa odblokovaná, človeku sa vráti sila.“ Na základe tohto princípu som začal po každom dni práce vykonávať v posteli cvičenia hlbokého dýchania. Nahromadená únava takmer okamžite zmizla.
Konkrétna metóda je nasledovná:
1. Stojte vzpriamene s nohami rozkročenými na šírku ramien, pohľad upretý priamo pred seba (ako v prípravnej pozícii tai-chi).
2. Napodobňujte pohyb ruky z tai-chi, potom vykonajte dva ťahové pohyby, aby ste rozšírili kapacitu pľúc. Pri každom pohybe dýchajte hlboko. Opakujte sto krát.
3. Vykonajte pohyby rozťahovania hrudníka a pritiahnutia pästí k hrudníku z rozhlasovej gymnastiky. Opakujte päťdesiatkrát. Pri pohybe hrudníka k pästiam dýchajte hlboko.
4. Vykonajte päťdesiat kôl ochladzovacích cvičení z rozhlasovej gymnastiky.
Hlboké dýchanie zvyšuje kapacitu pľúc, ale jeho prínosy presahujú dýchanie. Pravidelné vedomé cvičenie hlbokého dýchania tiež zvyšuje okysličenie mozgu a zmierňuje únavu.