Многие знают, что глубокое дыхание значительно снимает напряжение. Хотя оно увеличивает объем легких, глубокое дыхание касается не только легких. Сознательное регулярное его практикование увеличивает кислородное насыщение мозга и снимает усталость. Усталость стала глобальной проблемой. Многие интеллектуальные работники чувствуют себя полностью истощенными после рабочего дня, но врачи не предлагают эффективных решений.Какое-то время, когда это происходило, я ходил в баню или к парикмахеру и просил кого-нибудь похлопать меня по спине. Несколько сильных нажатий на плечи и легкие похлопывания по спине мгновенно проясняли мой ум. Но нельзя же просить кого-то похлопывать вас каждый день! Кроме того, почему похлопывание на самом деле расслабляет сухожилия и активизирует меридианы?
Позже я обратился к акупунктуристу, который объяснил: «В области плеч находится акупунктурная точка под названием «Плечевая яма» (Jianyu). Рядом с ней находится «Легочная яма» (Feiyu) — материнская точка жизненной энергии. Когда «Легочная яма» разблокирована, сила человека восстанавливается». Руководствуясь этим принципом, я начал выполнять упражнения глубокого дыхания в постели после каждого рабочего дня. Накопленная усталость исчезала почти мгновенно.
Конкретный метод заключается в следующем:
1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч, взгляд направьте прямо перед собой (как в исходной позе тайцзи).
2. Повторите движение ладонью, как при толкании в тайцзи, затем выполните два тянущих движения, чтобы расширить объем легких. Дышите глубоко при каждом движении. Повторите сто раз.
3. Выполните движения по расширению грудной клетки и прижатию кулаков к груди из радиогимнастики. Повторите пятьдесят раз. Дышите глубоко во время движения груди к кулакам.
4. Выполните пятьдесят раундов упражнений на охлаждение из радиогимнастики.
Глубокое дыхание увеличивает объем легких, но его преимущества выходят за рамки дыхания. Сознательное регулярное выполнение глубоких дыхательных упражнений также увеличивает кислородное насыщение мозга и снимает усталость.