Mulți știu probabil că respirația profundă ameliorează semnificativ tensiunea. Deși îmbunătățește capacitatea pulmonară, respirația profundă nu se referă doar la plămâni. Practicarea conștientă a acesteia în mod regulat crește oxigenarea cerebrală și ameliorează oboseala. Oboseala a devenit o afecțiune globală. Mulți lucrători intelectuali se simt complet epuizați după o zi de muncă, dar medicii nu oferă soluții eficiente.O perioadă, ori de câte ori se întâmpla acest lucru, mergeam la o baie publică sau la frizer și rugam pe cineva să-mi bată ușor pe spate. Câteva apăsări ferme pe umeri și câteva lovituri ușoare pe spate îmi limpezeau instantaneu mintea. Dar nu poți ruga pe cineva să te bată zilnic! În plus, de ce bătutul relaxează tendonele și revigorează meridianele?
Mai târziu, am consultat un acupuncturist care mi-a explicat: „Zona umerilor conține un punct de acupunctură numit „Fântâna umerilor” (Jianyu). Adiacent acestuia se află punctul de acupunctură „Fântâna plămânilor” (Feiyu). Fântâna plămânilor este punctul mamă al energiei vitale. Când acest punct este stimulat, forța unei persoane este reînnoită.” Pe baza acestui principiu, am început să practic exerciții de respirație profundă în pat după fiecare zi de muncă. Oboseala se disipa aproape instantaneu.
Metoda specifică este următoarea:
1. Stați în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, ochii îndreptați înainte (ca în poziția pregătitoare de Tai Chi).
2. Imitați mișcarea palmei de împingere din Tai Chi, apoi efectuați două mișcări de tragere pentru a extinde capacitatea pulmonară. Respirați profund la fiecare mișcare. Repetați de o sută de ori.
3. Efectuați mișcările de expansiune a pieptului și de strângere a pumnului la piept din gimnastica radio. Repetați de cincizeci de ori. Respirați profund în timpul mișcării pieptului către pumn.
4. Efectuați cincizeci de runde de exerciții de relaxare din gimnastica radio.
Respirația profundă îmbunătățește capacitatea pulmonară, dar beneficiile sale depășesc respirația. Practicarea conștientă a respirației profunde în mod regulat crește, de asemenea, oxigenarea cerebrală și ameliorează oboseala.