Muitos sabem que a respiração profunda alivia significativamente a tensão. Embora aumente a capacidade pulmonar, a respiração profunda não se refere apenas aos pulmões. Praticá-la conscientemente e regularmente aumenta a oxigenação cerebral e alivia a fadiga. A fadiga tornou-se uma aflição global. Muitos trabalhadores intelectuais sentem-se completamente esgotados após um dia de trabalho, mas os médicos não oferecem soluções eficazes.Durante algum tempo, sempre que isso acontecia, eu ia a uma casa de banhos ou a um barbeiro e pedia uma sessão de batidas nas costas. Algumas pressões firmes nos ombros e batidas leves nas costas limpavam instantaneamente a minha cabeça. Mas não se pode ter alguém a bater em si diariamente! Além disso, por que é que essas batidas parecem relaxar os tendões e revigorar os meridianos?Mais tarde, consultei um acupunturista que explicou: «A área dos ombros contém um ponto de acupuntura chamado Poço do Ombro (Jianyu). Adjacente a este encontra-se o Poço do Pulmão (Feiyu) — o ponto mãe da energia vital. Quando o Poço do Pulmão é desbloqueado, a força é restaurada.» Guiado por este princípio, comecei a fazer exercícios de respiração profunda na cama após cada dia de trabalho. A fadiga acumulada desaparecia quase instantaneamente.
O método específico é o seguinte:
1. Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os olhos fixos à frente (como na postura preparatória do Tai Chi).
2. Imite o movimento da palma da mão empurrando do Tai Chi e, em seguida, execute dois movimentos de puxar para expandir a capacidade pulmonar. Respire profundamente a cada movimento. Repita cem vezes.
3. Faça os movimentos de expansão do peito e de punho no peito da ginástica rígida. Repita cinquenta vezes. Respire profundamente durante o movimento do peito para o punho.
4. Complete cinquenta séries dos exercícios de relaxamento da ginástica rígida.
A respiração profunda aumenta a capacidade pulmonar, mas os seus benefícios vão além da respiração. Praticar conscientemente a respiração profunda regularmente também aumenta a oxigenação cerebral e alivia a fadiga.