Wiele osób wie, że głębokie oddychanie znacznie łagodzi napięcie. Chociaż zwiększa ono pojemność płuc, głębokie oddychanie nie dotyczy wyłącznie płuc. Świadome regularne praktykowanie tego ćwiczenia zwiększa dotlenienie mózgu i łagodzi zmęczenie. Zmęczenie stało się globalną plagą. Wielu pracowników umysłowych czuje się całkowicie wyczerpanych po całym dniu pracy, ale lekarze nie oferują skutecznych rozwiązań.Przez pewien czas, gdy tak się działo, chodziłem do łaźni lub fryzjera i prosiłem kogoś, aby poklepał mnie po plecach. Kilka mocnych uciśnięć ramion i lekkie poklepywanie pleców natychmiast oczyszczało mi umysł. Ale nie można codziennie prosić kogoś, aby cię poklepywał! Poza tym, dlaczego poklepywanie rozluźnia ścięgna i pobudza meridiany?
Później skonsultowałem się z akupunkturzystą, który wyjaśnił: „W okolicy ramion znajduje się punkt akupunkturowy zwany „Studnią ramion” (Jianyu). Obok niego znajduje się punkt akupunkturowy „Studnia płuc” (Feiyu). Studnia płuc jest punktem macierzystym dla energii życiowej. Kiedy ten punkt jest stymulowany, siły wracają”. Opierając się na tej zasadzie, zacząłem wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania w łóżku po każdym dniu pracy. Zmęczenie znikało niemal natychmiast.
Konkretna metoda wygląda następująco:
1. Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków, patrząc przed siebie (jak w pozycji przygotowawczej tai chi).
2. Naśladuj ruch dłonią z tai chi, a następnie wykonaj dwa ruchy pociągające, aby zwiększyć pojemność płuc. Oddychaj głęboko przy każdym ruchu. Powtórz sto razy.
3. Wykonaj ruchy rozszerzania klatki piersiowej i przyciskania pięści do klatki piersiowej z ćwiczeń gimnastycznych nadawanych w radiu. Powtórz pięćdziesiąt razy. Oddychaj głęboko podczas ruchu klatki piersiowej do pięści.
4. Wykonaj pięćdziesiąt rund ćwiczeń rozluźniających z ćwiczeń gimnastycznych nadawanych w radiu.
Głębokie oddychanie zwiększa pojemność płuc, ale jego korzyści wykraczają poza oddychanie. Świadome regularne wykonywanie głębokich oddechów zwiększa również dotlenienie mózgu i łagodzi zmęczenie.