Velen weten wellicht dat diep ademhalen spanning aanzienlijk verlicht. Hoewel het de longcapaciteit vergroot, gaat diep ademhalen niet alleen over de longen. Door het bewust regelmatig te beoefenen, wordt de zuurstoftoevoer naar de hersenen verhoogd en wordt vermoeidheid verlicht. Vermoeidheid is een wereldwijd probleem geworden. Veel intellectuele werknemers voelen zich na een dag werken volledig uitgeput, maar artsen bieden geen effectieve oplossingen.Een tijdlang ging ik, wanneer ik me zo voelde, naar een badhuis of kapperszaak om iemand op mijn rug te laten kloppen. Een paar stevige kneepjes in de schouders en een licht geklop op de rug maakten mijn hoofd meteen helder. Maar je kunt niet elke dag iemand op je laten kloppen! Bovendien, waarom maakt kloppen de pezen eigenlijk losser en stimuleert het de meridianen?
Later raadpleegde ik een acupuncturist die uitlegde: "In het schoudergebied bevindt zich een acupunctuurpunt dat de Schouderput (Jianyu) wordt genoemd. Hiernaast ligt de Longput (Feiyu) – het moederpunt van vitale energie. Wanneer de Longput wordt gedeblokkeerd, wordt iemands kracht hersteld." Op basis van dit principe begon ik na elke werkdag diepe ademhalingsoefeningen in bed te doen. De opgehoopte vermoeidheid verdween bijna onmiddellijk.
De specifieke methode is als volgt:
1. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je ogen recht vooruit gericht (zoals in de voorbereidende houding van tai chi).
2. Doe de duwende handbeweging uit tai chi na en voer vervolgens twee trekkende bewegingen uit om de longcapaciteit te vergroten. Adem bij elke beweging diep in. Herhaal dit honderd keer.
3. Voer de borstuitbreiding en vuist-naar-borst bewegingen uit van radio-gymnastiek. Herhaal dit vijftig keer. Adem diep in tijdens de borst-naar-vuist beweging.
4. Voltooi vijftig rondes van de cooling-down oefeningen van radio-gymnastiek.
Diep ademhalen vergroot de longcapaciteit, maar de voordelen reiken verder dan alleen de ademhaling. Het bewust regelmatig beoefenen van diepe ademhaling verhoogt ook de zuurstoftoevoer naar de hersenen en verlicht vermoeidheid.