Mange vet kanskje at dyp pusting lindrer spenninger betydelig. Selv om det øker lungekapasiteten, handler dyp pusting ikke bare om lungene. Å bevisst øve på det regelmessig øker oksygeneringen i hjernen og lindrer tretthet.
Tretthet har blitt et globalt problem. Mange intellektuelle arbeidere føler seg helt utmattede etter en dags arbeid, men legene tilbyr ingen effektive løsninger.En stund, når dette skjedde, besøkte jeg et badhus eller en frisør og ba om en ryggmassasje. Noen få faste klemmer på skuldrene og lett banking på ryggen klarnet hodet mitt umiddelbart. Men man kan ikke få noen til å banke på deg hver dag! Dessuten, hvorfor virker denne bankingen å løsne senene og stimulere meridianene?
Senere konsulterte jeg en akupunktør som forklarte: «Skulderområdet inneholder et akupunkturpunkt som kalles «Skulderbrønnen» (Jianyu). Ved siden av dette ligger akupunkturpunktet «Lungebrønnen» (Feiyu). Lungebrønnen er moderpunktet for livsenergi. Når dette punktet stimuleres, gjenopprettes ens styrke.» Basert på dette prinsippet begynte jeg å praktisere dype pusteøvelser i sengen etter hver arbeidsdag. Trettheten forsvant nesten umiddelbart.
Den spesifikke metoden er som følger:
1. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre, og se rett frem (som i forberedelsesstillingen i tai chi).
2. Etterlign håndbevegelsen fra tai chi, og utfør deretter to trekkbevegelser for å utvide lungekapasiteten. Pust dypt med hver bevegelse. Gjenta hundre ganger.
3. Utfør brystutvidelses- og knyttneve-til-bryst-bevegelsene fra radiogymnastikk. Gjenta femti ganger. Pust dypt under bryst-til-knyttneve-bevegelsen.
4. Fullfør femti runder med nedkjølingsøvelser fra radiogymnastikk.
Dyp pusting øker lungekapasiteten, men fordelene strekker seg utover respirasjonen. Å bevisst øve på dyp pusting regelmessig øker også oksygeneringen i hjernen og lindrer tretthet.