Daudzi zina, ka dziļa elpošana ievērojami mazina spriedzi. Lai gan tā uzlabo plaušu tilpumu, dziļa elpošana nav saistīta tikai ar plaušām. Apzināti to regulāri praktizējot, palielinās smadzeņu skābekļa pieplūde un mazinās nogurums. Nogurums ir kļuvis par globālu problēmu. Daudzi intelektuālie darbinieki pēc darba dienas jūtas pilnīgi izsmelti, taču ārsti nespēj piedāvāt efektīvus risinājumus.Kādu laiku, kad tas notika, es devos uz pirtī vai frizieri un lūdzu, lai man izmasē muguru. Pāris stingri spiedieni uz pleciem un viegli sitieni uz muguras uzreiz atbrīvoja manu galvu. Bet nevar taču katru dienu lūgt, lai kāds tevi masē! Turklāt, kāpēc šie sitieni šķietami atslābina cīpslas un atdzīvina meridiānus?
Vēlāk es konsultējos ar akupunktūristu, kurš man izskaidroja: „Plecu zonā atrodas akupunktūras punkts, ko sauc par Plecu aku (Jianyu). Blakus tam atrodas Plaušu aku (Feiyu) – dzīvības enerģijas mātes punkts. Kad Plaušu aku atbloķē, cilvēka spēki atjaunojas.” Vadoties pēc šī principa, es sāku veikt dziļas elpošanas vingrinājumus gultā pēc katras darba dienas. Uzkrātais nogurums pazuda gandrīz uzreiz.
Konkrētā metode ir šāda:
1. Stāvieties taisni, kājas plecu platumā, acis skatīties taisni uz priekšu (kā Tai Chi sagatavošanās pozā).
2. Izmantojiet Tai Chi plaukstas kustību, tad veiciet divas velkošas kustības, lai palielinātu plaušu tilpumu. Elpojiet dziļi ar katru kustību. Atkārtojiet simts reizes.
3. Veiciet krūšu paplašināšanas un dūriena uz krūtīm kustības no radio vingrošanas. Atkārtojiet piecdesmit reizes. Elpojiet dziļi krūšu un dūriena kustības laikā.
4. Veiciet piecdesmit noslēguma vingrinājumus no radio vingrošanas.
Dziļā elpošana palielina plaušu tilpumu, taču tās ieguvumi sniedzas tālāk par elpošanu. Apzināti regulāri praktizējot dziļu elpošanu, palielinās smadzeņu skābekļa pieplūde un mazinās nogurums.