Daugelis žino, kad gilus kvėpavimas žymiai sumažina įtampą. Nors gilus kvėpavimas didina plaučių talpą, jis susijęs ne tik su plaučiais. Sąmoningai reguliariai jį praktikuojant padidėja smegenų aprūpinimas deguonimi ir sumažėja nuovargis. Nuovargis tapo pasauline problema. Daugelis intelektualinio darbo darbuotojų po darbo dienos jaučiasi visiškai išsekę, tačiau gydytojai nepasiūlo veiksmingų sprendimų.Kai tai nutikdavo, aš eidavau į pirtį arba kirpyklą ir prašydavau, kad kas nors man patapšnotų nugarą. Keletas tvirtų spaudimų ant pečių ir lengvas tapšnojimas ant nugaros akimirksniu išvalydavo mano galvą. Bet juk negalima kasdien prašyti, kad kas nors tave tapšnotų! Be to, kodėl tapšnojimas iš tikrųjų atpalaiduoja sausgysles ir pagyvina meridianus?
Vėliau pasikonsultavau su akupunktūros specialistu, kuris paaiškino: „Peties srityje yra akupunktūros taškas, vadinamas „Peties šulinys“ (Jianyu). Šalia jo yra „Plaučių šulinys“ (Feiyu) – gyvybinės energijos motininis taškas. Kai „Plaučių šulinys“ yra atblokuotas, žmogaus jėgos atsinaujina.“ Vadovaudamasis šiuo principu, po kiekvienos darbo dienos lovoje pradėjau daryti gilius kvėpavimo pratimus. Susikaupęs nuovargis išnykdavo beveik akimirksniu.
Konkretus metodas yra toks:
1. Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje, žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį (kaip Tai Chi parengiamojoje pozicijoje).
2. Imituokite Tai Chi stumiančio delno judesį, tada atlikite du traukiančius judesius, kad padidintumėte plaučių talpą. Kiekvienu judesiu kvėpuokite giliai. Pakartokite šimtą kartų.
3. Atlikite krūtinės išsiplėtimo ir kumščio prie krūtinės judesius iš radijo mankštos. Pakartokite penkiasdešimt kartų. Krūtinės prie kumščio judesio metu kvėpuokite giliai.
4. Atlikite penkiasdešimt raminamųjų pratimų iš radijo mankštos.
Gilus kvėpavimas didina plaučių talpą, tačiau jo nauda neapsiriboja vien kvėpavimu. Sąmoningai reguliariai atliekant gilaus kvėpavimo pratimus taip pat padidėja smegenų aprūpinimas deguonimi ir sumažėja nuovargis.