긴장했을 때 심호흡을 하면 많이 완화된다는 사실을 많은 사람이 알고 있을 것이다. 심호흡은 폐활량을 높여주지만, 단순히 폐와 관련된 것만이 아니다. 평소 의식적으로 심호흡을 꾸준히 하면 뇌 산소 공급량을 늘려 피로를 해소할 수 있다.
피로는 이제 세계적인 난제가 되었다. 많은 지식 노동자들은 하루 종일 일하고 나면 극심한 피로감을 느끼며 의사를 찾아가도 좋은 해결책을 찾지 못한다.한동안 저는 이런 상황이 생길 때마다 목욕탕이나 미용실에 가서 등 두드리기를 부탁했습니다. 어깨를 몇 번 주무르고 등을 두드리면 머리가 맑아지는 느낌이 들었습니다. 하지만 매일 남에게 두드리게 할 수는 없죠! 게다가 왜 두드리면 오히려 근육이 풀리고 혈액 순환이 좋아지는 걸까요?
나중에 한 침구사에게 물어보니 이렇게 말했습니다. "사람 어깨에는 '견유(肩窬)'라는 경혈이 있고, 그 옆에는 '폐유(肺窬)'라는 경혈이 있습니다. 폐유는 기의 근원 경혈로, 이곳이 통하면 기운이 충만해집니다." 이 원리에 따라 하루 종일 일한 후 침대에 누워 심호흡 운동을 하면 하루의 피로가 순식간에 사라졌습니다.
구체적인 수행 방법은 다음과 같습니다:
1. 몸을 곧게 세우고 양발을 어깨너비로 벌린 채, 시선을 정면으로 평시합니다(태극권 시작 준비 자세와 동일).
2. 태극권의 '밀어내기' 동작을 모방하여 손을 두 번 당기듯 움직이며 폐활량을 늘립니다. 동작에 맞춰 심호흡을 합니다. 100회 반복합니다.
3. 방송 체조 중의 흉부 확장 운동과 주먹 쥐고 가슴 숙이기 운동을 실시한다. 50회 연속 수행한다. 가슴을 숙일 때 최대한 호흡한다.
4. 방송 체조 중의 정리 운동을 50회 실시한다.
심호흡은 폐활량을 향상시키지만, 심호흡은 단순히 폐와만 연관된 것이 아니다. 평소 의식적으로 심호흡을 꾸준히 실천하면 뇌 산소 공급량을 증가시키고 피로를 해소할 수 있다.