緊張した時に深呼吸するとかなり緩和されることは多くの方がご存知でしょう。深呼吸は肺活量を向上させますが、肺だけでなく、普段から意識的に深呼吸を続けることで脳への酸素供給量が増え、疲労回復にもつながります。
疲労は今や世界的な難題となっています。多くの頭脳労働者は一日の仕事を終えると深い疲労感に襲われ、医師に相談しても有効な対策が見つかりません。ある時期、私はこのような状況になると浴室や理髪店に行き、人に背中を叩いてもらっていました。肩を数回揉み、背中を数回叩かれると、たちまち頭がすっきりしたのです。しかし、毎日人に叩いてもらうわけにもいきません！それに、なぜ叩かれた後、かえって血行が良くなるのでしょうか？
後に鍼灸師に相談したところ、「肩には『肩兪』というツボがあり、その隣に『肺兪』というツボがある。肺兪は気の母なるツボで、ここが通れば気力がみなぎる」と教わった。この原理に基づき、一日の労働後、ベッドで深呼吸運動を行うと、疲れが一気に消えるのを感じた。
具体的な方法は以下の通り：
一、直立し、両足を揃え、前方をまっすぐ見つめる（太極拳の構えと同様）。
二、太極拳の「推掌」動作を模倣し、両手を二回引き伸ばす。これにより肺活量を増大させ、動作に合わせて深呼吸を行う。これを百回繰り返す。
三、ラジオ体操の「胸を張る運動」と「拳を握って胸を張る運動」を行う。50回連続で実施。胸を張る際は深く呼吸する。
四、ラジオ体操の「整理体操」を50回行う。
深呼吸は肺活量を向上させるが、深呼吸は肺だけでなく、普段から意識的に続けることで脳への酸素供給量を増やし、疲労回復にも効果がある。