Molti sanno che la respirazione profonda allevia la tensione, migliorando la capacità polmonare. Tuttavia, la respirazione profonda non riguarda solo i polmoni; praticarla consapevolmente può aumentare l'ossigenazione cerebrale e alleviare la fatica.
La fatica è diventata un disturbo globale. Molti lavoratori intellettuali si sentono completamente esausti dopo una giornata di lavoro, ma i medici non offrono soluzioni efficaci.Per un certo periodo, ogni volta che mi sentivo così, andavo in un bagno turco o dal barbiere per farmi picchiettare la schiena. Qualche forte pressione sulle spalle e un leggero picchiettio sulla schiena mi schiarivano immediatamente le idee. Ma non è possibile farsi picchiettare ogni giorno! Inoltre, perché il picchiettio rilassa i tendini e rinvigorisce i meridiani?
In seguito, ho consultato un agopuntore che mi ha spiegato: "La zona delle spalle contiene un punto di agopuntura chiamato Pozzo della Spalla (Jianyu). Adiacente a questo si trova il Pozzo del Polmone (Feiyu), il punto madre dell'energia vitale. Quando il Pozzo del Polmone è sbloccato, la forza viene ripristinata". Guidato da questo principio, ho iniziato a eseguire esercizi di respirazione profonda a letto dopo ogni giornata di lavoro. La fatica accumulata svaniva quasi all'istante.
Il metodo specifico è il seguente:
1. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, lo sguardo rivolto in avanti (come nella posizione preparatoria del Tai Chi).
2. Imitare il movimento della mano che spinge del Tai Chi, quindi eseguire due movimenti di trazione per espandere la capacità polmonare. Respirare profondamente ad ogni movimento. Ripetere cento volte.
3. Eseguire i movimenti di espansione del torace e di pugno al petto della ginnastica radiofonica. Ripetere cinquanta volte. Respirare profondamente durante il movimento dal torace al pugno.
4. Completare cinquanta serie di esercizi di defaticamento della ginnastica radiofonica.
La respirazione profonda aumenta la capacità polmonare, ma i suoi benefici vanno oltre la respirazione. Praticare consapevolmente la respirazione profonda con regolarità aumenta anche l'ossigenazione cerebrale e allevia la fatica.