Banyak orang tahu bahwa pernapasan dalam dapat meredakan ketegangan secara signifikan. Meskipun meningkatkan kapasitas paru-paru, pernapasan dalam tidak hanya tentang paru-paru. Melatihnya secara sadar dan teratur meningkatkan oksigenasi otak dan meredakan kelelahan.
Kelelahan telah menjadi masalah global. Banyak pekerja intelektual merasa lelah setelah seharian bekerja, namun dokter tidak menawarkan solusi yang efektif.Selama beberapa waktu, setiap kali saya merasa seperti itu, saya akan mengunjungi pemandian atau salon cukur untuk dipukul punggungnya. Beberapa tekanan kuat di bahu dan pukulan ringan di punggung akan segera membersihkan pikiran saya. Tapi, seseorang tidak bisa dipukul setiap hari! Selain itu, mengapa memukul sebenarnya melonggarkan tendon dan mengaktifkan meridian?
Kemudian, saya berkonsultasi dengan seorang akupunkturis yang menjelaskan: "Daerah bahu mengandung titik akupunktur yang disebut 'Sumur Bahu' (Jianyu). Di sebelahnya terdapat titik akupunktur 'Sumur Paru' (Feiyu). Sumur Paru adalah titik induk untuk energi vital. Ketika titik ini dirangsang, kekuatan seseorang akan pulih." Berdasarkan prinsip ini, saya mulai berlatih latihan pernapasan dalam di tempat tidur setelah bekerja setiap hari. Kelelahan akan hilang hampir seketika.
Metode spesifiknya sebagai berikut:
1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, mata menatap lurus ke depan (seperti posisi persiapan Tai Chi).
2. Tirukan gerakan tangan mendorong dari Tai Chi, lalu lakukan dua gerakan menarik untuk memperluas kapasitas paru-paru. Bernapas dalam-dalam dengan setiap gerakan. Ulangi seratus kali.
3. Lakukan gerakan perluasan dada dan gerakan tinju ke dada dari senam radio. Ulangi lima puluh kali. Bernapas dalam-dalam selama gerakan dada ke tinju.
4. Selesaikan lima puluh putaran latihan pendinginan dari senam radio.
Pernafasan dalam meningkatkan kapasitas paru-paru, namun manfaatnya melampaui pernapasan. Melakukan pernafasan dalam secara teratur juga meningkatkan oksigenasi otak dan meredakan kelelahan.