Sokan tudják, hogy a mély légzés jelentősen enyhíti a feszültséget. Noha javítja a tüdőkapacitást, a mély légzés nem csak a tüdőről szól. Tudatos, rendszeres gyakorlása növeli az agy oxigénellátását és enyhíti a fáradtságot. A fáradtság globális problémává vált. Sok szellemi munkás teljesen kimerültnek érzi magát egy napos munka után, de az orvosok nem kínálnak hatékony megoldást.Egy ideig, amikor így éreztem magam, fürdőbe vagy fodrászhoz mentem, hogy megmasszírozzák a hátamat. Néhány határozott nyomás a vállamon és egy könnyű kopogás a hátamon azonnal kitisztította a fejemet. De nem lehet, hogy valaki minden nap megmasszírozza az embert! Ráadásul miért is lazítja meg a masszázs az inakat és élénkíti a meridiánokat?
Később konzultáltam egy akupunktúrás orvossal, aki elmagyarázta: „A váll területén található egy akupunktúrás pont, amelyet „vállkútnak” (Jianyu) neveznek. Ehhez közel található a „tüdőkút” (Feiyu) akupunktúrás pont. A tüdőkút az életenergia anyapontja. Ha ezt a pontot stimulálják, az ember ereje megújul.” Ezen elv alapján elkezdtem minden nap a munka után mély légzőgyakorlatokat végezni az ágyban. A fáradtság szinte azonnal eltűnt.
A konkrét módszer a következő:
1. Álljon egyenesen, lábait vállszélességben tartva, tekintetét egyenesen előre irányítva (mint a tai chi előkészítő testtartásában).
2. Utánozza a tai chi tolólapátos kézmozdulatát, majd végezzen két húzómozdulatot a tüdőkapacitás növelése érdekében. Minden mozdulatnál vegyen mély lélegzetet. Ismételje meg százszor.
3. Végezzük el a rádió torna mellkas-tágító és ököl-mellkas mozdulatait. Ismételjük meg ötvenszer. A mellkas-ököl mozdulat során vegyünk mély lélegzetet.
4. Végezzük el ötvenszer a rádió torna levezető gyakorlatokat.
A mély légzés növeli a tüdőkapacitást, de előnyei túlmutatnak a légzésen. A mély légzés tudatos, rendszeres gyakorlása növeli az agy oxigénellátását és enyhíti a fáradtságot.