Beaucoup savent que la respiration profonde soulage considérablement la tension. Si elle améliore la capacité pulmonaire, la respiration profonde ne concerne pas uniquement les poumons. La pratiquer consciemment et régulièrement augmente l'oxygénation cérébrale et soulage la fatigue. La fatigue est devenue un fléau mondial. De nombreux travailleurs intellectuels se sentent complètement épuisés après une journée de travail, mais les médecins ne proposent aucune solution efficace.Pendant un certain temps, chaque fois que cela se produisait, je me rendais dans un bain public ou chez le barbier et demandais à quelqu'un de me tapoter le dos. Quelques pressions fermes sur les épaules et de légers tapotements sur le dos me dégagaient instantanément l'esprit. Mais on ne peut pas demander à quelqu'un de vous tapoter tous les jours ! D'ailleurs, pourquoi le tapotement détend-il les tendons et stimule-t-il les méridiens ?
Plus tard, j'ai consulté un acupuncteur qui m'a expliqué : « La zone des épaules contient un point d'acupuncture appelé le puits de l'épaule (Jianyu). À côté se trouve le puits du poumon (Feiyu), le point mère de l'énergie vitale. Lorsque le puits du poumon est débloqué, la force est restaurée. » Guidé par ce principe, j'ai commencé à pratiquer des exercices de respiration profonde dans mon lit après chaque journée de travail. La fatigue se dissipait presque instantanément.
La méthode spécifique est la suivante :
1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le regard droit devant vous (comme dans la posture préparatoire du tai-chi).
2. Imitez le mouvement de la paume poussante du tai-chi, puis effectuez deux mouvements de traction pour augmenter la capacité pulmonaire. Respirez profondément à chaque mouvement. Répétez cent fois.
3. Effectuez les mouvements d'expansion thoracique et de poing contre la poitrine de la gymnastique radiophonique. Répétez cinquante fois. Respirez profondément pendant le mouvement poing contre poitrine.
4. Effectuez cinquante séries d'exercices de récupération de la gymnastique radiophonique.
La respiration profonde augmente la capacité pulmonaire, mais ses bienfaits vont au-delà de la respiration. Pratiquer consciemment et régulièrement la respiration profonde augmente également l'oxygénation cérébrale et atténue la fatigue.