Monet tietävät, että syvä hengitys lievittää jännitystä merkittävästi. Syvä hengitys parantaa keuhkojen kapasiteettia, mutta se ei koske pelkästään keuhkoja. Sen tietoinen säännöllinen harjoittaminen lisää aivojen hapensaantia ja lievittää väsymystä. Väsymys on tullut maailmanlaajuiseksi ongelmaksi. Monet henkityöntekijät tuntevat olevansa täysin uupuneita päivän työn jälkeen, mutta lääkärit eivät tarjoa tehokkaita ratkaisuja.Jonkin aikaa, kun tunsin oloni tällaiseksi, kävin kylpylässä tai parturissa, jotta minua taputettaisiin selkään. Muutama voimakas puristus hartioille ja kevyt taputus selkään kirkastivat välittömästi mieleni. Mutta eihän kukaan voi pyytää toista taputtamaan itseään päivittäin! Miksi taputtaminen itse asiassa löysää jänteitä ja virkistää meridiaaneja?
Myöhemmin kysyin neuvoa akupunktuurilääkäriltä, joka selitti: "Olkapääalueella on akupiste, jota kutsutaan 'olkapään lähteeksi' (Jianyu). Sen vieressä on 'keuhkojen lähde' (Feiyu) -akupiste. Keuhkojen lähde on elinvoiman äitipiste. Kun tätä pistettä stimuloidaan, voimat palautuvat." Tämän periaatteen perusteella aloin harjoitella syvähengitysharjoituksia sängyssä jokaisen työpäivän jälkeen. Väsymys hävisi melkein välittömästi.
Konkreettinen menetelmä on seuraava:
1. Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä, katse suoraan eteenpäin (kuten tai chi -liikunnan valmistavassa asennossa).
2. Matki tai chi -liikunnan työntävää kämmenliikettä ja tee sitten kaksi vetävää liikettä keuhkojen kapasiteetin laajentamiseksi. Hengitä syvään jokaisen liikkeen yhteydessä. Toista sata kertaa.
3. Suorita radio-voimistelun rintakehän laajentamis- ja nyrkki-rintakehä-liikkeet. Toista viisikymmentä kertaa. Hengitä syvään rintakehä-nyrkki-liikkeen aikana.
4. Suorita viisikymmentä kierrosta radio-voimistelun jäähdyttelyharjoituksia.
Syvähengitys lisää keuhkojen kapasiteettia, mutta sen hyödyt ulottuvat hengityksen ulkopuolelle. Syvähengityksen tietoinen säännöllinen harjoittelu lisää myös aivojen hapensaantia ja lievittää väsymystä.