Paljud teavad, et sügav hingamine leevendab pinget märkimisväärselt. Kuigi sügav hingamine suurendab kopsumahtu, ei puuduta see ainult kopse. Teadlikult ja regulaarselt harjutades suureneb aju hapnikuga varustatus ja leevendub väsimus. Väsimus on muutunud ülemaailmseks probleemiks. Paljud intellektuaaltöötajad tunnevad end pärast tööpäeva täiesti kurnatuna, kuid arstid ei paku selleks tõhusaid lahendusi.Mõnda aega, kui ma end nii tundsin, käisin saunas või juuksuris ja palusin kellelgi oma selga koputada. Mõned kindlad surumised õlgadele ja kerge koputamine seljale puhastasid mu pea koheselt. Aga keegi ei saa sind iga päev koputada! Pealegi, miks koputamine tegelikult lõdvestab kõõluseid ja ergutab meridiaane?
Hiljem konsulteerisin akupunktuuriga, kes selgitas: „Õla piirkonnas asub akupunktuuripunkt nimega Õla kaev (Jianyu). Selle kõrval asub Kopsu kaev (Feiyu) – eluenergia emapunkt. Kui Kopsu kaev on avatud, taastub inimese jõud.“ Selle põhimõtte järgi hakkasin pärast iga tööpäeva voodis sügavaid hingamisharjutusi tegema. Väsimus kadus peaaegu kohe.
Konkreetne meetod on järgmine:
1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt lahku, silmad otse ette suunatud (nagu Tai Chi ettevalmistavas asendis).
2. Jäljenda Tai Chi käeliigutust, seejärel tee kaks tõmbelist liigutust, et suurendada kopsumahtu. Hingake iga liigutuse juures sügavalt. Korda sada korda.
3. Tee raadio võimlemise rindkere laiendamise ja rusikaga rindkere puudutamise liigutusi. Korda viiskümmend korda. Hingake sügavalt rindkere allapoole asendis.
4. Tee viiskümmend ringi raadio võimlemise rahustavaid harjutusi.
Sügav hingamine suurendab kopsumahtu, kuid selle kasu ulatub kaugemale hingamisest. Teadlikult ja regulaarselt sügava hingamise harjutamine suurendab ka aju hapnikuga varustatust ja leevendab väsimust.