Muchos saben que la respiración profunda alivia significativamente la tensión. Aunque mejora la capacidad pulmonar, la respiración profunda no se limita únicamente a los pulmones. Practicarla conscientemente de forma regular aumenta la oxigenación cerebral y alivia la fatiga. La fatiga se ha convertido en una afección mundial. Muchos trabajadores intelectuales se sienten completamente agotados después de un día de trabajo, pero los médicos no ofrecen soluciones eficaces.Durante un tiempo, cada vez que esto ocurría, iba a una casa de baños o a la peluquería y le pedía a alguien que me diera unos golpecitos en la espalda. Unos cuantos apretones firmes en los hombros y unos ligeros golpes en la espalda me despejaban la mente al instante. ¡Pero no se puede tener a alguien que te dé golpecitos todos los días! Además, ¿por qué los golpecitos realmente aflojan los tendones y revitalizan los meridianos?
Más tarde, consulté a un acupuntor que me explicó: «La zona de los hombros contiene un punto de acupuntura llamado Pozo del Hombro (Jianyu). Junto a él se encuentra el Pozo del Pulmón (Feiyu), el punto madre de la energía vital. Cuando el Pozo del Pulmón se desbloquea, se recupera la fuerza». Guiado por este principio, comencé a realizar ejercicios de respiración profunda en la cama después de cada jornada de trabajo. El cansancio acumulado desaparecía casi al instante.
El método específico es el siguiente:
1. Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y la mirada al frente (como en la postura preparatoria del tai chi).
2. Imite el movimiento de empuje con la palma de la mano del tai chi y, a continuación, realice dos movimientos de tracción para expandir la capacidad pulmonar. Respire profundamente con cada movimiento. Repita cien veces.
3. Realice los movimientos de expansión del pecho y de puño al pecho de la gimnasia radiofónica. Repita cincuenta veces. Respire profundamente durante la posición de pecho hacia abajo.
4. Complete cincuenta rondas de los ejercicios de enfriamiento de la gimnasia radiofónica.
La respiración profunda aumenta la capacidad pulmonar, pero sus beneficios van más allá de la respiración. Practicar conscientemente la respiración profunda de forma regular también aumenta la oxigenación cerebral y alivia la fatiga.