Πολλοί γνωρίζουν ότι η βαθιά αναπνοή ανακουφίζει σημαντικά την ένταση. Ενώ ενισχύει την πνευμονική χωρητικότητα, η βαθιά αναπνοή δεν αφορά μόνο τους πνεύμονες. Η συνειδητή και τακτική άσκησή της αυξάνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και ανακουφίζει από την κόπωση. Η κόπωση έχει γίνει ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Πολλοί διανοητικοί εργαζόμενοι αισθάνονται εντελώς εξαντλημένοι μετά από μια μέρα εργασίας, αλλά οι γιατροί δεν προσφέρουν αποτελεσματικές λύσεις.Για κάποιο διάστημα, κάθε φορά που ένιωθα έτσι, επισκεπτόμουν ένα λουτρό ή ένα κουρείο και ζητούσα από κάποιον να μου χτυπήσει την πλάτη. Μερικές δυνατές πιέσεις στους ώμους και ένα ελαφρύ χτύπημα στην πλάτη μου ξεκαθάριζαν αμέσως το μυαλό. Αλλά δεν μπορείς να έχεις κάποιον να σε χτυπάει καθημερινά! Εξάλλου, γιατί το χτύπημα χαλαρώνει τους τένοντες και τονώνει τους μεσημβρινούς;
Αργότερα, συμβουλεύτηκα έναν βελονιστή που μου εξήγησε: «Η περιοχή των ώμων περιέχει ένα σημείο βελονισμού που ονομάζεται Shoulder Well (Jianyu). Δίπλα σε αυτό βρίσκεται το Lung Well (Feiyu) – το μητρικό σημείο της ζωτικής ενέργειας. Όταν το Lung Well είναι ανεμπόδιστο, η δύναμη του ατόμου αποκαθίσταται». Καθοδηγούμενος από αυτή την αρχή, άρχισα να κάνω ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στο κρεβάτι μετά από κάθε μέρα εργασίας. Η συσσωρευμένη κόπωση εξαφανιζόταν σχεδόν αμέσως.
Η συγκεκριμένη μέθοδος είναι η εξής:
1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, κοιτάζοντας μπροστά (όπως στην προπαρασκευαστική στάση του Τάι Τσι).
2. Μιμηθείτε την κίνηση της παλάμης που σπρώχνει από το Τάι Τσι και, στη συνέχεια, εκτελέστε δύο κινήσεις έλξης για να επεκτείνετε την χωρητικότητα των πνευμόνων. Αναπνεύστε βαθιά με κάθε κίνηση. Επαναλάβετε εκατό φορές.
3. Εκτελέστε τις κινήσεις επέκτασης του θώρακα και σύσφιξης της γροθιάς στο στήθος από τις ασκήσεις γυμναστικής του ραδιοφώνου. Επαναλάβετε πενήντα φορές. Αναπνεύστε βαθιά κατά τη διάρκεια της κίνησης του θώρακα προς τη γροθιά.
4. Ολοκληρώστε πενήντα τελικές ασκήσεις από τις ασκήσεις γυμναστικής του ραδιοφώνου.
Η βαθιά αναπνοή αυξάνει την χωρητικότητα των πνευμόνων, αλλά τα οφέλη της εκτείνονται πέρα από την αναπνοή. Η συνειδητή πρακτική της βαθιάς αναπνοής αυξάνει τακτικά την οξυγόνωση του εγκεφάλου και ανακουφίζει από την κόπωση.