Viele wissen vielleicht, dass tiefes Atmen Verspannungen deutlich lindert. Tiefes Atmen verbessert zwar die Lungenkapazität, aber es geht dabei nicht nur um die Lunge. Wenn man es regelmäßig bewusst praktiziert, erhöht es die Sauerstoffversorgung des Gehirns und lindert Müdigkeit.
Müdigkeit ist zu einem weltweiten Problem geworden. Viele Wissensarbeiter fühlen sich nach einem Arbeitstag völlig erschöpft, doch Ärzte bieten keine wirksamen Lösungen an.Eine Zeit lang ging ich, wenn ich mich so fühlte, in ein Badehaus oder einen Friseursalon, um mir den Rücken massieren zu lassen. Ein paar feste Griffe an den Schultern und ein leichtes Klopfen auf den Rücken machten meinen Kopf sofort frei. Aber man kann sich nicht jeden Tag von jemandem massieren lassen! Außerdem: Warum lockert das Klopfen eigentlich die Sehnen und belebt die Meridiane?
Später konsultierte ich einen Akupunkteur, der mir erklärte: „Im Schulterbereich befindet sich ein Akupunkturpunkt namens Schulterbrunnen (Jianyu). Daneben liegt der Lungenbrunnen (Feiyu) – der Mutterpunkt der Lebensenergie. Wenn der Lungenbrunnen nicht blockiert ist, wird die Kraft wiederhergestellt.“ Nach diesem Prinzip begann ich, nach jedem Arbeitstag im Bett Tiefatmungsübungen zu machen. Die Müdigkeit verschwand fast augenblicklich.
Die konkrete Methode ist wie folgt:
1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und schauen Sie geradeaus (wie in der Ausgangsposition des Tai Chi).
2. Ahmen Sie die Handbewegung des Tai Chi nach, bei der die Handfläche nach vorne gedrückt wird, und führen Sie dann zwei Zugbewegungen aus, um die Lungenkapazität zu erweitern. Atmen Sie bei jeder Bewegung tief ein und aus. Wiederholen Sie dies hundert Mal.
3. Führen Sie die Brustdehnungs- und Faust-zur-Brust-Bewegungen aus dem Radio-Gymnastikprogramm durch. Wiederholen Sie dies fünfzig Mal. Atmen Sie während der Brust-zur-Faust-Bewegung tief ein.
4. Führen Sie fünfzig Runden der Abkühlübungen aus dem Radio-Gymnastikprogramm durch.
Tiefes Atmen erhöht die Lungenkapazität, aber seine Vorteile gehen über die Atmung hinaus. Das regelmäßige bewusste Üben von tiefem Atmen erhöht auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns und lindert Müdigkeit.