Mnozí možná vědí, že hluboké dýchání výrazně zmírňuje napětí. Hluboké dýchání zvyšuje kapacitu plic, ale není to jen o plicích. Jeho vědomé pravidelné praktikování zvyšuje okysličení mozku a zmírňuje únavu.
Únava se stala celosvětovým problémem. Mnoho intelektuálních pracovníků se po dni v práci cítí naprosto vyčerpaných, ale lékaři nenabízejí žádná účinná řešení.Když se mi to stalo, chodil jsem do lázní nebo k holiči a požádal někoho, aby mi poklepal na záda. Pár pevných stisků na ramenou a lehké poklepání na záda mi okamžitě pročistilo hlavu. Ale nemůžete mít někoho, kdo by vás poklepával každý den! A proč vlastně poklepávání uvolňuje šlachy a povzbuzuje meridiány?
Později jsem se poradil s akupunkturistou, který mi vysvětlil: „V oblasti ramen se nachází akupunkturní bod zvaný Ramenná studna (Jianyu). Vedle něj leží Plicní studna (Feiyu) – mateřský bod životní energie. Když je Plicní studna odblokována, obnoví se síla člověka.“ Na základě tohoto principu jsem začal po každém dni práce provádět v posteli cvičení hlubokého dýchání. Nahromaděná únava zmizela téměř okamžitě.
Konkrétní metoda je následující:
1. Postavte se rovně, nohy rozkročte na šířku ramen, oči upřete přímo před sebe (jako v přípravném postoji tai-či).
2. Napodobte pohyb rukou z tai-či, jako byste tlačili dlaní, a poté proveďte dva tahové pohyby, abyste rozšířili kapacitu plic. Při každém pohybu dýchejte zhluboka. Opakujte stokrát.
3. Proveďte pohyby roztahování hrudníku a přitahování pěstí k hrudníku z rozhlasové kalisteniky. Opakujte padesátkrát. Během pohybu hrudníku k pěsti dýchejte zhluboka.
4. Proveďte padesát kol zklidňujících cvičení z rozhlasové kalisteniky.
Hluboké dýchání zvyšuje kapacitu plic, ale jeho přínosy přesahují rámec dýchání. Pravidelné vědomé provádění hlubokého dýchání také zvyšuje okysličení mozku a zmírňuje únavu.