Мнозина знаят, че дълбокото дишане облекчава напрежението и подобрява капацитета на белите дробове. Дълбокото дишане обаче не засяга само белите дробове; съзнателното му практикуване може да увеличи кислородното насищане на мозъка и да облекчи умората.
Умората се е превърнала в глобален проблем. Мнозина интелектуални работници се чувстват напълно изтощени след един работен ден, но лекарите не предлагат ефективни решения.За известно време, когато това се случеше, посещавах баня или фризьорски салон и молех някой да ми потупа гърба. Няколко силни стискания на раменете и леко потупване по гърба ми проясняваха ума. Но не може да имаш някой, който да те потупва всеки ден! Освен това, защо потупването всъщност разхлабва сухожилията и тонизира меридианите?
По-късно се консултирах с акупунктурист, който ми обясни: „В областта на раменете има акупунктурна точка, наречена „Раменна яма“ (Jianyu). До нея се намира „Белодробна яма“ (Feiyu) – основната точка на жизнената енергия. Когато „Белодробната яма“ е отворена, силата на човек се възстановява.“ Воден от този принцип, започнах да правя упражнения за дълбоко дишане в леглото след работа. Умората изчезваше почти веднага.
Конкретният метод е следният:
1. Застанете изправени с крака на ширината на раменете, погледът насочен напред (както в подготвителната стойка на тай чи).
2. Имитирайте движението на ръката с бутаща длан от тай чи, след което изпълнете две движения с дърпане, за да разширите капацитета на белите дробове. Дишайте дълбоко при всяко движение. Повторете сто пъти.
3. Извършете движенията за разширяване на гърдите и слагане на юмрука на гърдите от радиогимнастиката. Повторете петдесет пъти. Дишайте дълбоко, докато гърдите са в долна позиция.
4. Извършете петдесет кръга от упражненията за разхлаждане от радиогимнастиката.
Дълбокото дишане увеличава капацитета на белите дробове, но ползите му се простират отвъд дишането. Съзнателното практикуване на дълбоко дишане редовно също увеличава кислородното насищане на мозъка и облекчава умората.