قد يعرف الكثيرون أن التنفس العميق يخفف التوتر بشكل كبير. على الرغم من أنه يعزز سعة الرئة، إلا أن التنفس العميق لا يقتصر على الرئتين فقط. إن ممارسته بانتظام وبشكل واعٍ يزيد من أكسجة الدماغ ويخفف التعب.
أصبح التعب مشكلة عالمية. يشعر العديد من العاملين الفكريين بالإرهاق الشديد بعد يوم عمل، لكن الأطباء لا يقدمون حلولاً فعالة.لفترة من الوقت، كلما حدث ذلك، كنت أذهب إلى الحمام أو الحلاق وأطلب من شخص ما أن يضغط على ظهري. بضع ضغطات قوية على الكتفين وضربات خفيفة على الظهر كانت تزيل التعب عن ذهني على الفور. لكن لا يمكن أن يضغط عليك شخص ما يوميًا! علاوة على ذلك، لماذا يؤدي الضغط إلى إرخاء الأوتار وتنشيط خطوط الطاقة؟
لاحقًا، استشرت طبيبًا متخصصًا في الوخز بالإبر، فشرح لي: "تحتوي منطقة الكتف على نقطة وخز تسمى بئر الكتف (Jianyu). وبجوارها تقع بئر الرئة (Feiyu) – وهي النقطة الأم للطاقة الحيوية. عندما يتم فتح بئر الرئة، تستعيد قوتك". استرشادًا بهذا المبدأ، بدأت أمارس تمارين التنفس العميق في السرير بعد كل يوم عمل. كان التعب يتلاشى على الفور تقريبًا.
الطريقة المحددة هي كما يلي:
1. قف منتصبًا مع مباعدة القدمين بمسافة عرض الكتفين، وعيونك تحدق للأمام (كما في وضعية الاستعداد في التاي تشي).
2. قم بتقليد حركة يد التاي تشي التي تدفع الكف، ثم قم بحركتين سحب لتوسيع سعة الرئة. تنفس بعمق مع كل حركة. كرر ذلك مائة مرة.
3. قم بحركات تمدد الصدر وحركات القبضة إلى الصدر من تمارين الراديو. كرر خمسين مرة. تنفس بعمق أثناء حركة الصدر إلى القبضة.
4. أكمل خمسين جولة من تمارين التهدئة من تمارين الراديو.
التنفس العميق يعزز سعة الرئة، لكن فوائده تتجاوز التنفس. ممارسة التنفس العميق بانتظام ووعيًا يزيد أيضًا من أكسجة الدماغ ويخفف من التعب.