選項1：午休放鬆法　想不出來總比做不到好
若上午持續進行腦力勞動，午休時更應讓大腦充分休息。透過頭部、面部、肩頸按摩及護眼體操，舒緩緊繃神經，消除腦部疲勞與壓力。
具體手法：以指腹如梳髮般前後推壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂百會穴及風池穴。若遇痛感穴位可稍加揉按。揉鬆耳部與頸部肌肉，輕拍肩頸及上肢亦具效果。更簡易的放鬆法是「凝望遠方放空思緒」。請保留一段不思考的空白時光。上午緊繃的工作讓頭皮僵硬了嗎？不妨到公司附近的美容院洗個頭！這對腦力工作者而言是最簡易又有效的方式。盡情享受十分鐘的頭部按摩——忘卻工作壓力徹底放鬆，洗髮後的造型更能讓外貌與心情煥然一新。
選項二：午休完成30分鐘運動（運動食品）
辦公區遍佈健身中心。若苦於下班後無暇運動，不妨利用午休達成30分鐘運動目標。依個人興趣選擇活動——參加30分鐘瑜伽課程、在跑步機伴隨音樂慢跑、與同事打乒乓球或羽毛球、上下樓梯鍛鍊等。午餐後適度流汗，能讓午後工作充滿活力。與同事合購健身卡，由有空者輪流使用，既能增進同事情誼，又避免獨自購卡僅使用數日便閒置的浪費。
選項3：洗臉補妝＋冷敷——瞬間重現神采奕奕
如何對抗午後睏意？日本OL們以洗臉提神為常規，此法確實巧妙，猶如法國女性以唇蜜瞬間重現光彩。忙碌上午結束後，午休時徹底洗淨肌膚補充水分，午後肌膚將持續透亮，精神亦倍感清爽。若上午長時間暴露於烈日下，建議午休立即敷冷敷面膜，對修復曬後肌膚極為有效。將手帕浸入冷水或冰水中，敷於臉部2至3分鐘，重複此步驟三次。亦可至鄰近超市購買冰牛奶製作冷敷敷料。此簡易法對輕度曬傷尤為有效。
選項四：以趣味遊戲補充腦力能量（能量補給食品）
辦公室工作者猶如上緊發條的鐘錶，永無止境地追逐著工作。午休正是為健康充電的休憩時光。讓思緒重啟吧！邊進食邊構思業務策略，這不算真正的午休。若想提升腦力，不妨在午休時進行輕度腦力鍛鍊：例如與同事對弈橋牌或圍棋，或是嘗試趣味手作。關鍵在於選擇能充分投入、令人沉浸其中的遊戲，這才是午休時段最健康的選擇。
選項5：暫停工作，找個地方小憩
下午一點是人體精神狀態最疲憊的時段。若能靜心小憩片刻，對滋養身心大有裨益。尋覓寧靜角落，躺臥伸展身體小睡片刻，實為愜意享受。即便辦公室環境不允許，至少可在忙碌空檔抓緊時間打個盹。請視情況靈活調整——
例如在車內小憩片刻。或選擇辦公室安靜角落，備妥U型頸枕與腰墊，倚靠椅背閉目放鬆二十分鐘亦具成效。若處在嘈雜或難以專注的環境，可佩戴耳機聆聽舒緩音樂或單調的外語單字，讓思緒歸於空寂。即便僅五分鐘小憩亦能見效。醒來後起身伸展肢體，再喝一杯水，便能以最佳狀態迎接午後工作。在職場附近的美容沙龍辦理會員卡亦是良策。每週利用午休時段前往，在接受美容療程的同時享受舒適美容睡眠（美容食品），可謂一舉兩得。避免伏案小憩，以免損傷頸椎與眼睛（護眼保健食品）。同時注意避開空調出風口直吹，防止冷氣引發身體不適。