Seçenek 1: Öğle Yemeği Dinlenme Teknikleri – Sadece Hayal Gücünüzle Sınırlı
Sabahınız yoğun zihinsel çalışma ile geçtiyse, öğle molası beyninize dinlenmek için çok önemlidir. Gergin sinirleri gevşetmek ve zihinsel yorgunluğu gidermek için yüz, omuz ve boyun masajlarının yanı sıra göz egzersizleri yapmayı deneyin.
Bu yöntemde, parmak uçlarınızla başınızı önden arkaya doğru tarayın ve bastırın, önemli basınç noktalarına odaklanın: Jingming noktası, şakaklar, tepedeki Baihui noktası ve Fengchi noktaları. Hassas hissedilen bölgelere ekstra yoğurma hareketi yapabilirsiniz.Kulakları ve boyun kaslarını yoğurabilir, omuzları ve üst uzuvları hafifçe vurabilirsiniz. Alternatif olarak, daha basit bir gevşeme tekniği, bir an için "uzaklara bakıp zihninizi boşaltmak" ve düşüncelerinizi temizlemektir. Yoğun bir sabah çalışmasının ardından kafa derinizde gerginlik mi hissediyorsunuz? Yakındaki bir kuaföre gidip saçınızı yıkatın! Zihinsel olarak yoğun bir iş yapanlar için bu, en basit ve en etkili yöntemdir.On dakikalık bir kafa derisi masajının keyfini çıkarın, işi bir kenara bırakın, rahatlamanın tadını çıkarın ve taze bir stil ve yenilenmiş bir ruhla ortaya çıkın. Seçenek 2: Öğle arasında günlük 30 dakikalık egzersizinizi (fitness aktiviteleri) tamamlayın Ofis komplekslerinde fitness merkezleri bolca bulunur. İşten sonra egzersiz yapmak için zamanınız olmadığını sürekli olarak hayıflanıyorsanız, öğle saatiniz bu günlük 30 dakikalık aktivite ihtiyacınızı karşılayabilir.Kişisel tercihinize göre aktiviteler seçin: 30 dakikalık bir yoga seansına katılın, müzik dinlerken koşu bandında koşun, iş arkadaşlarınızla masa tenisi veya badminton oynayın ya da merdiven çıkın. Öğle yemeğinden sonra hafifçe terlemek, öğleden sonraki işleriniz için enerji seviyenizi artırabilir.İş arkadaşlarınızla bir araya gelerek spor salonu üyeliği için kaynaklarınızı birleştirmeyi düşünün. Zamanı olan herkes üyeliği kullanabilir, böylece birkaç gün sonra yararsız hale gelen tek kişilik üyeliklerin israfını önlerken, iş arkadaşlarınızla dostluğunuzu da pekiştirebilirsiniz. Seçenek 3: Yüz yıkama ve soğuk kompres ile tazelenin – canlılığınızı anında geri kazanın Öğle yemeği sonrası uykululukla mı mücadele ediyorsunuz? Japon ofis çalışanları genellikle yüz yıkama ile kendilerini canlandırırlar.Bu, Fransız kadınların anında parlaklık için dudak parlatıcısı kullanmasına benzer, gerçekten akıllıca bir yöntemdir. Yoğun bir sabahın ardından, öğle molanızı yüzünüzü iyice temizlemek için kullanın. Cildinizin nefes almasını sağlayın, nemini yenileyin ve öğleden sonra boyunca parlak ve neşeli bir ruh hali yaşayın. Sabahın çoğunu güneşin altında geçirdiyseniz, molanızda buzlu yüz bakımı güneşin zarar verdiği cildinizi onarmak için çok etkilidir.Bir mendili soğuk veya buzlu suya batırın ve yüzünüze 2-3 dakika boyunca uygulayın, bunu üç kez tekrarlayın. Alternatif olarak, en yakın süpermarkete gidip soğuk kompres için bir torba soğuk süt alın – bu basit numara hafif güneş yanıklarında harikalar yaratır. Seçenek 4: Eğlenceli oyunlarla beyin gücünüzü artırın (enerji artışı) Biz ofis çalışanları, sürekli son teslim tarihlerini kovalayan kurmalı saatler gibiyiz.Öğle yemeği saati sağlıklı bir moladır – beyninize dinlenme fırsatı verin! Satış stratejileri planlarken yemek yiyerek öğle molası sayılmaz. Zihinsel enerjinizi artırmak için öğle saatinizi küçük beyin oyunları oynamak için kullanın. İş arkadaşlarınızla briç veya Go oynayın ya da hem ellerinizi hem de zihninizi meşgul eden eğlenceli el işleri deneyin. Kısacası, gerçekten eğlenceli ve sizi içine çeken her türlü aktivite öğle molası için sağlıklı bir seçimdir.
Seçenek 5: Şekerleme yapın, uyuyabileceğiniz bir yer bulun
Saat 13:00'te enerji seviyesi genellikle düşer. Bu saatte sessizce dinlenmek hem zihne hem de ruha büyük fayda sağlar. Uzanın, gerinin ve kısa bir şekerleme yapabileceğiniz huzurlu bir yer bulmak özellikle keyiflidir.Ofisinizde böyle bir imkan yoksa, en azından birkaç dakikalık bir şekerleme için zaman ayırın. Çevrenize uyum sağlayın, örneğin arabanızda biraz gözlerinizi kapatın. Alternatif olarak, ofiste sessiz bir köşe bulun, U şeklinde bir boyun yastığı ve bel yastığı kullanın, sandalyenize yaslanın ve 20 dakika boyunca gözlerinizi kapatarak dinlenin.Ortam gürültülü ise veya uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, kulaklık takıp sakinleştirici müzik veya monoton yabancı dil kelimeleri dinlemeyi deneyin. Önemli olan zihninizi dikkatinizi dağıtan şeylerden arındırmaktır; beş dakikalık bir şekerleme bile faydalı olabilir. Uyandığınızda ayağa kalkın, esneyin ve bir bardak su için, böylece kendinizi tazelenmiş hissedip öğleden sonraki işlerinize hazır olabilirsiniz.İş yerinizin yakınındaki bir güzellik salonuna üye olmayı düşünün. Haftalık öğle aranızı, hem güzellik bakımlarının hem de dinlendirici bir güzellik uykusunun tadını çıkarmak için kullanın – çift fayda. Boyun omurganızda veya gözlerinizde gerginlik oluşmasını önlemek için başınızı masaya koyarak uyumaktan kaçının. Ayrıca, soğuk havaya ve olası üşütmelere maruz kalmamak için klima deliklerinden uzak durun.