Možnost 1: Tehnike sproščanja med kosilom – omejene le z domišljijo
Če je vaše jutro zaznamovalo intenzivno duševno delo, je odmor za kosilo ključnega pomena za počitek vašega možganov. Poskusite z masažo obraza, ramen in vratu ter vajami za oči, da sprostite napete živce in lajšate duševno utrujenost.
Konkretna metoda vključuje uporabo prstnih konic za česanje in pritisk na glavo od spredaj nazaj, s poudarkom na ključnih pritisknih točkah: točki Jingming, sencih, točki Baihui na vrhu glave in točkah Fengchi. Območja, ki so občutljiva, lahko koristijo dodatno gnetenje.Lahko tudi gnetete ušesa in vratne mišice ter tapkate po ramenih in zgornjih okončinah. Alternativna, enostavnejša tehnika sproščanja je, da za trenutek »pogledate v daljavo in pustite mislim prosto pot«, da si očistite misli. Po intenzivnem delu zjutraj čutite napeto lasišče? Odpravite se v bližnji salon za umivanje las! Za tiste, ki se ukvarjajo z zahtevnim intelektualnim delom, je to najenostavnejša in najučinkovitejša metoda.Privoščite si desetminutno masažo lasišča – odložite delo, uživajte v sprostitvi in se vrnite s svežim videzom in obnovljeno energijo. Možnost 2: Opravite dnevno 30-minutno vadbo (fitnes aktivnosti) med odmorom za kosilo V poslovnih kompleksih je veliko fitnes centrov. Če se nenehno pritožujete, da po delu nimate časa za vadbo, lahko med odmorom za kosilo opravite dnevno 30-minutno vadbo.Izbirajte aktivnosti glede na osebne preference – udeležite se 30-minutne joge, tečite na tekalni stezi ob poslušanju glasbe, igrajte namizni tenis ali badminton s sodelavci ali se povzpnite po stopnicah. Lahko potenje po kosilu lahko poveča raven energije za popoldansko delo.Razmislite o združitvi sredstev s kolegi za članstvo v fitnesu. Kdor ima čas, ga lahko uporabi, kar spodbuja prijateljstvo in hkrati preprečuje zapravljanje denarja za individualno članstvo, ki po nekaj dneh izgubi smisel. Možnost 3: Osvežite se z umivanjem obraza in hladnim obkladkom – takoj obnovite svoj sijoč videz Se borite z zaspanostjo po kosilu? Japonske pisarniške delavke se pogosto osvežijo z umivanjem obraza.To je res pameten trik, podoben francoskim ženskam, ki za takojšen sijaj uporabljajo tubo lip glosa. Po napornem dopoldnevu izkoristite odmor za kosilo za temeljito čiščenje obraza. Pustite koži dihati, jo navlažite in uživajte v sijočem, dvignjenem razpoloženju skozi popoldne. Če ste večino dopoldneva preživeli pod žgočim soncem, je med odmorom zelo učinkovit ledeni obkladek za obraz, ki pomiri sončno opečeno kožo.Namakajte robček v hladni ali ledeni vodi in ga položite na obraz za 2–3 minute, ponovite trikrat. Alternativno lahko v najbližjem supermarketu kupite vrečko ohlajenega mleka za hladno obkladanje – ta preprost trik deluje čudežno pri blagih opeklinah. Možnost 4: Povečajte svojo možgansko moč z zabavnimi igrami (povečanje energije) Mi, pisarniški delavci, smo kot naviti ure, ki neprestano lovijo roke.Čas za kosilo je vaš zdrav odmor – dajte možganom počitek! Nabačenje, medtem ko načrtujete prodajne strategije, komajda šteje za odmor za kosilo. Da bi povečali duševno energijo, izkoristite čas za kosilo za majhne uganke. Igrajte bridge ali Go s kolegi ali poskusite zabavna ročna dela, ki vključujejo roke in um. V bistvu je vsaka dejavnost, ki je resnično zabavna in vas popolnoma prevzame, zdrava izbira za vaš odmor za kosilo.
Možnost 5: Naredite si dremež, poiščite kraj, kjer lahko zadremate
Ob 13. uri energija običajno upade. Miren počitek v tem času zelo koristi umu in duhu. Zlasti prijetno je najti miren kraj, kjer se lahko uležete, raztegnete in si privoščite kratek spanec.Če vaša pisarna nima takih možnosti, si vsaj ukradite nekaj minut za kratko dremež. Prilagodite se okolici – na primer, zadremite v avtu. Ali pa poiščite miren kotiček v pisarni, uporabite U-oblikovano blazino za vrat in blazino za ledvene predel, naslonite se na stol in zaprite oči za 20 minut mirnega počitka.Če je okolje hrupno ali se težko sprostite, poskusite nositi slušalke in poslušati pomirjajočo glasbo ali monotone tuje besede. Ključno je, da um izpraznite motenj; že petminutni dremež je lahko koristen. Ko se zbudite, vstanite, se raztegnite in popijte kozarec vode, da se boste počutili osveženi in pripravljeni na popoldansko delo.Razmislite o nakupu članstva v kozmetičnem salonu v bližini vašega delovnega mesta. Izkoristite tedenski odmor za kosilo, da uživate v kozmetičnih tretmajih in obnovitvenem lepotnem dremežu – dvojna korist. Izogibajte se dremežu z glavo na mizi, da ne obremenite vratne hrbtenice ali oči. Poleg tega se izogibajte klimatskim napravam, da se ne izpostavljate neposrednemu hladnemu zraku in morebitnemu prehladu.