1 variantas: Pietų pertraukos atsipalaidavimo technikos – riboja tik vaizduotė
Jei ryte dirbote intensyvų protinį darbą, pietų pertrauka yra labai svarbi, kad galėtumėte pailsėti smegenis. Išbandykite veido, pečių ir kaklo masažą kartu su akių pratimais, kad atsipalaiduotumėte įtemptus nervus ir sumažintumėte protinį nuovargį.
Konkretus metodas apima pirštų galiukais šukuojant ir spaudžiant galvą iš priekio į galą, sutelkiant dėmesį į pagrindinius spaudimo taškus: Jingming tašką, smilkinius, Baihui tašką ant viršugalvio ir Fengchi taškus. Skaudžioms vietoms gali padėti papildomas minkymas.Taip pat galite minkyti ausis ir kaklo raumenis, braukti pečius ir viršutines galūnes. Alternatyvus, paprastesnis atsipalaidavimo būdas – akimirką „žiūrėti į tolį ir leisti mintims klajoti“, leidžiant sau išvalyti mintis. Po intensyvaus darbo ryte jaučiate galvos odos įtampą? Užsukite į artimiausią saloną plaukų plovimui! Tiems, kurie užsiima sudėtingu intelektualiniu darbu, tai yra paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas.Pasilepinkite dešimties minučių galvos odos masažu – atidėkite darbą, mėgaukitės atsipalaidavimu ir išeikite su nauju stiliumi ir atsinaujinusiais jėgomis. 2 variantas: Atlikite kasdienę 30 minučių mankštą (fitneso pratimus) per pietų pertrauką Biurų kompleksuose gausu fitneso centrų. Jei nuolat skundžiatės, kad po darbo neturite laiko mankštai, pietų pertrauka gali padėti įvykdyti kasdienį 30 minučių mankštos reikalavimą.Pasirinkite veiklą pagal savo asmeninius pageidavimus – dalyvaukite 30 minučių jogos užsiėmime, bėgiokite ant bėgimo takelio klausydami muzikos, žaiskite stalo tenisą ar badmintoną su kolegomis arba lipkite laiptais. Lengvas prakaitavimas po pietų gali padidinti energijos lygį popietės darbui.Apsvarstykite galimybę su kolegomis susidėti pinigus sporto klubo narystei. Kas turi laiko, tas gali ja pasinaudoti, taip stiprinant draugiškumą ir išvengiant vienišos narystės, kuri po kelių dienų baigiasi, švaistymo. 3 variantas: Atgaivinkite veidą prausikliu ir šaltu kompresu – akimirksniu atkurkite savo spindesį Kankina mieguistumas po pietų? Japonijos biuro darbuotojos dažnai atgaivina save prausikliu.Tai tikrai protingas triukas, panašus į tai, kaip prancūzės naudoja lūpų blizgesį, kad akimirksniu atgaivintų savo išvaizdą. Po įtemptos ryto dienos, pietų pertrauką išnaudokite veido valymui. Leiskite odai kvėpuoti, atkurkite drėgmę ir mėgaukitės spindinčia, pakilią nuotaika likusią popietę. Jei didžiąją ryto dalį praleidote po kaitria saule, veido ledo kompresas pertraukos metu yra labai veiksmingas priemonė nudegusiai odai nuraminti.Sugerkite nosinę šaltu arba lediniu vandeniu ir uždėkite ją ant veido 2–3 minutėms, pakartokite tris kartus. Arba nueikite į artimiausią prekybos centrą ir nusipirkite šaldytos pieno pakuotės, kad galėtumėte padaryti atvėsinantį kompresą – šis paprastas triukas daro stebuklus esant lengvam nudegimui saulėje. 4 variantas: Padidinkite smegenų galią žaisdami įdomius žaidimus (energijos padidinimas) Mes, biuro darbuotojai, esame tarsi užsukami laikrodžiai, nuolat besivaikantys terminų.Pietų pertrauka yra jūsų sveikatingumo pertrauka – leiskite savo smegenims pailsėti! Valgyti, tuo pačiu planuodami pardavimo strategijas, vargu ar galima laikyti pietų pertrauka. Norėdami padidinti protinę energiją, pietų pertrauką skirkite nedidelėms galvosūkių užduotims. Žaiskite bridžą ar Go su kolegomis arba išbandykite įdomius rankdarbius, kurie užima ir rankas, ir protą. Iš esmės bet kokia veikla, kuri yra tikrai įdomi ir įtraukianti, yra sveikas pasirinkimas pietų pertraukai.
5 variantas: Nusnūskite, suraskite vietą, kur galėtumėte užsnūsti
13 val. energijos lygis paprastai nukrinta. Ramus poilsis šiuo metu labai naudingas tiek protui, tiek dvasiai. Ypač malonu rasti ramią vietą, kur galima atsigulti, išsitiesti ir trumpam užsnūsti.Jei jūsų biure nėra tokių galimybių, bent jau pavogite keletą minučių greitam miegui. Prisitaikykite prie aplinkos – pavyzdžiui, užsnūskite savo automobilyje. Arba raskite ramų kampelį biure, naudokite U formos kaklo pagalvę ir juosmens pagalvėlę, atsigulkite kėdėje ir užsimerkite 20 minučių ramaus poilsio.Jei aplinka triukšminga arba sunku atsipalaiduoti, pabandykite užsidėti ausines ir klausytis raminančios muzikos arba monotoniškų užsienio kalbos žodžių. Svarbiausia – išvalyti protą nuo trukdžių; net penkių minučių miegas gali būti naudingas. Pabudę atsistokite, išsitempkite ir išgerkite stiklinę vandens, kad pasijustumėte pailsėję ir pasirengę imtis popietės darbo.Apsvarstykite galimybę įsigyti narystę grožio salone netoli savo darbo vietos. Kas savaitę pietų pertrauką išnaudokite grožio procedūroms ir atgaivinančiam grožio miegui – dvigubai naudingai. Venkite miegoti padėję galvą ant stalo, kad neapkrauti kaklo stuburo ar akių. Be to, venkite oro kondicionavimo angų, kad išvengtumėte tiesioginio šalto oro poveikio ir galimo peršalimo.